健身不练腹肌好吗

女孩怎么用健身球练腹肌

健身球又称瑞士球，是锻炼小肌肉群协调能力和平衡能力的绝佳手段，也是长凳的理想替代物。很多人都是通过健身球为辅助进行锻炼，从而练出鲜明的腹肌。 1、卷腹 主要目标肌肉：腹直肌 协作肌肉：腹外斜肌、股四头肌 动作要领：仰卧，双手虚扶头两侧，两小腿至于瑞士球上，腹直肌发力缓缓将上体带离地面，避免惯性用力，全程保持有控制。 瘦身组：30次每组，共5组 增肌组：40次每组，...

在健身房怎么用杠铃练腹肌

一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事...

不砸车不撬窗 碰运气盗窃车内财物

不砸车不撬窗，也不是技术开锁，只是打着捡废品的名义沿街挨个拉车门，碰运气盗窃车内财物。邢某用此作案手段盗窃得手四起。近日，靖宇县人民法院以盗窃罪依法判处邢某有期徒刑七个月，并处罚金人民币1000元。2016年10月、11月，邢某五次作案，盗窃三轮摩托车、行车记录仪、车载MP3、皮鞋、手机等物品，总价值2450元。法院审理后认为，被告人邢某以非法占有为目的，多次秘密窃取他人财物，...

男子不刷卡不投币还拉扯司机 被拘留

市民李某乘坐公交车不投币也不刷卡，当司机向其耐心解释时，还多次拉扯司机影响车辆正常发车。最终，李某因自己的一时冲动被行政拘留7日。3月31日，阜城公交司机小龙正常停靠在某站台。此时，男子李某走上公交车，他既没有投币也没有刷卡，仅向司机出示了一张自认为可以免费乘车的证件。小龙当场制止李某，并耐心向其讲解必须办理相关乘车卡才能免费乘车。李某不为所动，坚持不投币也不刷卡。司机一直耐心...