健身多人互动性动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

环保科技家居产品亮相展会 市民踊跃互动

4月10日至12日，由汕头市酒店配套用品行业协会主办的“2015名商之约·家装盛典”汕头家居装饰用品展销会在长平·新一城商街举行。此次展销会联合多行业商家，为市民提供一个与家居装饰相关的一站式采购平台，让市民在最短时间内能物色心仪的产品及服务，是汕头家居装饰用品展销一大创新尝试。 展销会上，超30家汕头一线家装品牌商参展，涵盖装饰设计、家装软饰、家居用品、装饰建材等领域，各种新...

男子冒充纪检官员 诈骗多人

“我是茂名市纪委的工作人员，如果你给我30万元，我就可以把他‘捞’出来”。这是广东茂名化州市男子劳康荣，向刚刚被纪检监察部门采取留置措施的化州市某居委会主任蔡某亲属蔡某勇打的电话。记者24日从茂名市纪委了解到，目前，涉嫌冒充纪检官员诈骗的劳康荣已被逮捕，案件正在进一步侦查中。给钱就能“捞”出被留置的人？蔡某勇开始怀着试试看的心态，先给了劳康荣5000元打点“关系”。但是，过了几...