健身吊绳训练方法

健身房哑铃训练方法

1、哑铃交替弯举 目标部位：上臂前部 坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。 练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能...

健身房腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的一种运动项目，也是腿部力量练习最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来让腿部力量提高的各种方法。跑步按照距离长短可分成短跑、中长跑、长跑;按照地形不同可分成平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;按照装配不同可分成徒手跑、负重跑;按照呼吸不同可分成无氧跑与有氧跑。 主要方式如下： 1.30到60米加速跑、变速跑：关键是能锻炼腿部...

夫妻争吵后丈夫欲轻生 被发现时头正吊绳上

陆川县古城镇两男子酒入愁肠，竟萌发轻生念头。10月1日、3日，古城派出所及时出警，挽救两名酒后欲轻生男子，避免了节日期间悲剧的发生。 10月1日16时许，古城派出所值班民警接到古城镇八角村的王某报警称其被老公李某殴打。当民警出警至现场后发现，原来是李某酒后因家庭琐事与妻子王某发生争吵并发生拉扯。李某见妻子报警，激动之余趁民警不备，从房间拿出一瓶农药欲喝下自杀，多亏民警及时拦下并...

女子疑因情所困欲跳楼轻生 消防吊绳护窗将其救下

2017年6月2日上午，记者从昌平消防获悉，昌平消防于昨日上午成功救下一名欲跳楼轻生的女子。 据昌平消防介绍，事发时正是6月2日上午8时27分，事发地点位于天通苑东二区28号楼3单元6层。接到报警后，昌平消防立即调派抢险力量赶往现场营救，当参与救援的消防官兵到达现场后，现场跳楼女子因长时间站立窗外，情绪极其不稳定，随时有可能轻生。情况十分危急，由于楼下地方狭小，安全气垫无法使用...