价值六十万健身动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

小货车高速公路自燃 价值十万冻螃蟹被烤熟

一辆小货车在高速公路上突然着火，车上装载的两吨冻螃蟹瞬间变成了烤螃蟹。12月24日从浙江省高速交警总队宁波支队获悉，12月22日凌晨，G15沈海高速宁波段一辆装满冷冻螃蟹的小货车发生自燃，现场火势凶猛，火焰窜至八九米高，并不间断出现爆燃。据处理事故的警员称，现场弥漫着一股烤螃蟹混着机油的味道。据了解，小货车上装的是石闸蟹（又名花盖蟹、石蟹），驾驶员杨师傅当日从台州出发，本来想将...

县城内发生四起入室盗窃案 涉案价值达十万

半个月前，菏泽市曹县公安局的接警电话响个不停，短两个小时，县城内发生了六起入室盗窃案，涉案价值达十万余元，性质非常恶劣，给当地群众造成一定的恐慌。就在警方火速展开调查的同时，曹县县城内竟然又发生四起入室盗窃案，且是在白天作案，光天化日，有恃无恐，气焰之嚣张可见一斑！小贼手法老到，且十分狡猾，案发现场留下的线索很少，办案民警只好从嫌疑人逃跑时的沿途监控，展开追踪。 经过一周左右的...