健身高手背部训练

女生背部力量训练方法

训练前的热身是获得最佳训练效果的一个关键保证，不过这往往容易被忽略；背部肌肉的恢复速度相对来说是较慢的，所以训练不要过于频繁，一般一周训练2次背部肌肉是可以的。太频繁的背部肌肉训练，会导致肌肉没有完全恢复而进入到二次破坏，影响肌肉生长；训练结束后一定要做一些拉伸动作，让肌肉放松下来，那么女生背部力量训练方法有哪些呢？ 1、弹力绳坐姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 ...

女性背部力量训练方法

1、弹力绳坐姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚抵住弹力绳，膝盖伸直、背挺直，上半身固定，顺势向后拉，注意是用背肌的力量去带动手肘与肩膀往后面移动。 弹力绳的好处就是重量可以依据自己的感受迅速且任意调整，你只要握短一点弹力绳的强度就变强；反之，当重量太重的时候就稍微放松一些。 2、弹力绳站姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚踩住弹力绳，膝盖...

吉大一教室顶棚墙皮脱落 女孩手背被擦伤

事发当日(图片来自微博截图) 9月4日15时30分许，长春市同光路与新疆街交会处，吉林大学新民校区“第一教学楼”201阶梯教室顶棚墙皮脱落，一名在自习室温习功课的女同学被掉落的墙擦伤手背。该事件发生后，相关讯息、话题迅速在各大网络交流平台上“走俏”，不少网友质疑学校施工是否合格，担心学校学生上课的安全问题，其中部分网友发帖调侃，被砸女生将被校方“保研”。6日上午，中国吉林网记者...

游戏高手做这件事 被警方拘留

日前，江苏省南京市公安局缉逃民警风尘仆仆地赶到珲春市公安局，希望珲春公安协助他们抓捕一个非法控制计算机信息系统的犯罪嫌疑人。原来，南京警方在侦破一起制作、贩卖《绝地求生》游戏外挂案件，涉及外挂作者、卡盟平台、销售代理等多个环节，涉案者人数众多、规模庞大、分工明确，是一个采取新型作案方式的网络犯罪团伙。其中一名犯罪嫌疑人正藏匿在珲春市。对此，珲春市公安局党组高度重视，立即责成网络...