健身非常动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

外媒:全面放开二孩“非常及时”

为期4天的中共十八届五中全会29日闭幕，会议通过了制定“十三五”规划的建议，并在公报中提出全面开放二孩政策，引发外界广泛关注。外媒指出，全面放开二孩是公报最具体的亮点，可谓“非常及时”。此外，十三五规划也被认为是中国勾画出未来五年经济和社会发展的规划蓝图。亮点：“全面放开二孩”非常及时五中全会公报指出，为促进人口均衡发展，将全面实施一对夫妇可生育两个孩子政策，引发外媒广泛关注...

男子持刀故意捅伤妻子 事后非常后悔

有广州白云区江高镇江村街坊爆料，说18号早上，村内发生一起持刀伤害案。据说，是丈夫持刀捅伤自己的妻子！正所谓，一日夫妻百日恩，怎么还会发生这样的事？视频中，只见路面残留斑斑的血迹，顺着血迹看过去，大树下站着一男一女，女子腰部已经受了伤，鲜血直流，一旁的中年男子正扶着她。事发在11月18日早上11点多钟，广州白云区江高镇江村环村一路附近，附近街坊介绍，当时，听到从巷子里传来阵阵吵...