健身达人每天训练多少小时

一天睡多少小时的老人最健康长寿

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。 建议：老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。...

老人走路健身每天走多少适宜

走路能锻炼各个部位。保持规律的健走对身体的很多部位都能够达到有效的锻炼效果,如,可以促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦,增加肺活量,降低嗜烟者对烟的渴望。能加强背肌力量,并且对背部伤害较小。健走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。能预防肌体新陈代谢紊乱,改善神经和内分泌系统对糖代谢的调节,促进胰岛素分泌,提高肌肉对葡萄糖的利用率,降低血糖,起到预防肌体新陈代谢...

厉害了！老人每天漂游1小时抗癌30年

长沙白天气温只有10多度，湘江边更冷，74岁的娄底人康钦华却来到江边，与长沙市冬泳协会的队员们一道在江水中漂游了2公里。康钦华说，自己患癌30多年，是多年的乐观心态和坚持游泳锻炼让他健康生活了这么多年。康钦华是娄底新化县人，今年74岁，冬泳爱好者。10月14日下午，在长沙湘江东岸火车头公园的岸堤旁，冷风呼呼地吹，在岸边钓鱼的市民都裹紧了外套。康钦华却和长沙市冬泳协会的队员们一起...

23岁男子每天上网七八个小时猝死网吧内

2016年2月15日凌晨，一名男子在常州某网吧内突然猝死。据警方调查，男子已经连续上网9小时。而这之前，这名男子经常在网吧上网，每次上网时间都在七八个小时。2月15日凌晨5点，常州南大街派出所接到报警，称某网吧内一名男子晕厥，有生命危险。民警立即赶往现场调查，该网吧工作人员称，巡查的时候听到里面没有键盘的敲打声，因为这名男子他们熟悉，平时都会敲打键盘，来来回回巡查也看到他出来买...