健身动作越快越好

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

刹车失灵了?越踩车速越快竟是脚垫在搞鬼

南昌的熊女士开车才开了半年，她说，昨天(24号)下午在南莲路上体验了一把“生死时速”，人被吓得不轻。下午两点多，熊女士开着刚洗完的爱车，上了南莲路，路遇红灯，她脚踩刹车，准备停车。熊女士：“我感觉有七八十码了 ，因为我一直想把它踩停 ，一直想把它踩停 ，我越踩(刹车)它越快 ，就是很快的动作。” 难道是刹车失灵了?熊女士一时慌了神。好在熊女士稳住了方向盘，穿过人和车流。熊女士急...

男孩被毒蛇咬伤 医生提醒用嘴吸毒中毒越快

每年端午节前后，是蛇类频繁出没的时节，西安碑林大队的交警在执勤时，就遇到一名家长求助，说他的孩子被蛇咬伤了。 交警赶快驾驶警车在前面带路，只用了四五分钟就把患者带到了陕西省人民医院。医生迅速判断出这是由毒蛇咬伤的。这名小男孩的家人说，他们来自西安市蓝田县，下午孩子一个人在院子玩耍时，不慎被蛇咬伤，伤口在男孩右手虎口位置，有明显的两个洞，孩子的右手已经肿胀。 医生给予抗蝮蛇血清静...