健身二十一礼炮动作

杠铃健身的动作要领

一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： ...

哑铃健身正确动作要领

一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...

淄博高青一婚礼现场起火 疑燃放礼炮引起火灾

据报道，淄博高青一承办婚宴的酒店起火，幸未造成人员伤亡。大家伙猜测，火灾有可能是婚礼上燃放的礼炮碎屑复燃之后导致的。这礼花放不好还真容易乐极生悲。所以大家燃放烟花爆竹要注意啦!在起火之前，这处小小的酒店里其实正在承办一场婚宴。店里的员工们都张罗着帮厨上菜了，谁也没有留意到，酒店的杂物间里竟然着了火，直到火势越来越大。喜庆的婚礼现场咋会变成了火灾现场呢?大家伙猜测，有可能是婚礼上...

双十一各地奇葩事件盘点

2016年的双十一已经过去了，做为人口第一大国，在此等全民参与的活动中，出那么些超奇葩的事，是再正常不过了，小编表示已经笑抽，真可谓是“奇葩年年有，双十一特别多”今天佰佰安全网专注公共安全知识的小编就给大家盘点了一些历年双十一全国各地奇葩事件。 毒贩双十一搞促销招来警察 2014年11月10日，黄岩公安分局禁毒大队接到线报，一名外地籍吸毒人员在贩卖小包冰毒，还在圈子里散布“双十...