健身不酸痛要加大训练量吗

力量训练后要拉伸吗

很多人在力量训练完以后就直接草草的了事，不做拉伸动作，也有人认为：”我增肌就是为了长肌肉块，不拉伸不是刚好可以让肌肉块堆积，让肌肉块更大吗？“，其实这是一个健身的误区，力量训练以后对训练部位的肌肉进行拉伸好处多多。 力量训练后拉伸的动作： 1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3.胸部...

力量训练后肌肉酸痛怎么办

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超...

杭州机场雪势加大 新增取消航班

22日10时，杭州机场中雪，气温2℃。机场除冰车全部待命。由于雪量开始增大，部分航空公司再次作出调整，杭州始发新增5个航班取消，具体如下：CA1510杭州-北京、CA1727杭州-广州、CZ3882杭州-珠海、CZ663Z杭州-三亚、HU7064杭州-海口由于后续雪量可能加大，杭州机场建议旅客随时通过登录航空公司官网或拨打航空公司服务热线关注最新航班动态，以便合理安排行程。部分...

食药监：加大食品中农兽药残留治理

当前，食用农产品中农药、兽药残留问题引发社会关注。国务院食品安全办主任、国家食品药品监管总局局长毕井泉日前表示，食药监总局将进一步加大食品中农药、兽药残留治理，健全农产品质量和食品安全保障体系。国家食品药品监督管理总局食监二司司长马纯良说，去年7月，国务院食品安全委员会办公室会同农业部、工信部等五部门联合印发《畜禽水产品抗生素、禁用化合物及兽药残留超标专项整治行动方案》，计划...