健身活动关节动作

踝关节受伤有哪些康复动作

脚踝扭伤时的处理 1.首先运动前注意热身预防，可能大部分运动爱好者都有遇到过脚踝扭伤和皮肤擦破伤的时候，扭伤可轻可重，轻者局部淤血肿胀，重者肌腱断裂甚至骨折畸形，所以在运动前要充分做好关节韧带舒展、肌肉放松等热身准备和必要的防护措施，如佩戴护踝等。 2.场病情判断.踝关节扭伤时,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理，踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方...

老人的哪些动作最易伤关节

在我们的认知里，上楼时气喘吁吁，而下楼则会轻松许多，照理说，那上楼自然给关节的损伤会更大。可事实并非如此，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。下楼比上楼更伤关节。 膝关节是最常用到的部位，同时也是最容易受伤的。对于老人住的房子最好楼层低一些，可以免去上下楼的痛苦，老人上下楼时也可以借助打打打拐仗或扶手，也能适当减轻身体对膝盖的重量压力。 专家说...

习近平对记者再走长征路主题采访活动作指示

中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日对“记者再走长征路”主题采访活动作出重要指示强调，在新中国成立70周年之际，在全党深入开展“不忘初心、牢记使命”主题教育之际，中央宣传部组织开展的“记者再走长征路”主题采访活动，生动再现壮怀激烈、惊天动地的革命故事，对阐释用生命和鲜血铸就的伟大长征精神很有意义。习近平指出，伟大长征精神是全党全国各族人民不断砥砺前行的强大精神动力。...

不运动关节“生锈” 退休老人站立困难

工作时辛苦奔波，退休后想彻底放松换个生活方式，一个月“宅”在家里的刘先生突然发现自己双腿僵直，站立都很困难。到医院检查，60岁的刘先生居然是患了关节炎。他自己怎么也不相信，原来他户外工作忙，有时跑跑步，家里人告诉他跑步伤膝盖。退休后想静下来，每天呆在空调房里不出门，坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，不承想关节居然像生了锈的机...