国家健体健身队训练基地

健身腿部力量训练方法

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...

室内健体操更适合老人

天气不好，外出运动存在不少风险。这时，我和老伴就会在家里做一套夫妻健身操，一能达到健身的效果，二能锻炼身体的各个部位，达到防病强身的功效。在这套动作中，夫妻二人一同训练，并且设计有不少对抗的训练，有一种PK比较的感觉，更容易坚持下来。 这套练习中有4个很好的小动作，在这里分享给大家： 1.小燕飞。人过中年后，很多人容易得“五十肩”，有时抬胳膊都有点困难。女性站前面，男性站...

河南首个国家储备林基地项目启动 面积达35万亩

河南省首个国家储备林基地项目日前在濮阳启动，该项目计划建设国家储备林35万亩，总投资99亿元。濮阳市林业局局长张百昂介绍，计划建设的35万亩国家储备林包括新造林20万亩、现有林改培与中幼林抚育15万亩，主要发展珍稀树种和大径级用材林。今年，该市将重点实施濮阳县引黄入冀与金堤河岸储备林项目、市城乡一体化示范区国家储备林项目、清丰县黄河故道储备林项目等。濮阳国家储备林基地建设周期...

北京协和国家医疗队抵京 开始14天隔离休整

4月15日下午5时许，北京协和医院国家援鄂抗疫医疗队抵达北京昌平区住地，已经在此等候多时的医疗队队员家属打出横幅，迎接亲人凯旋。从1月26日紧急驰援，到今天回到北京，北京协和医院国家医疗队186名队员已在武汉鏖战80多个日夜。疫情中，医疗队在武汉同济医院中法新城院紧急组建ICU病区，并独立接管，收治了109名极危重患者。据悉，疫情期间，全国共有346支医疗队、4.26万名医护...