健身房女孩子力量训练

健身房腰部力量训练技巧

不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...

健身房上肢力量训练技巧

一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...

还1.4万要一半房 人家女孩子的青春呢

近日，下城法院判决了一起因要求返还彩礼引发的婚约财产纠纷。杭州男子小张(化名)和姑娘婷婷(化名)原本是一个单位的同事，2013年，小张向婷婷告白，两人正式确立了恋爱关系。之后两年里，两人的感情持续升温，家里人也开始帮着一起筹备婚事。在此期间，婷婷多次委婉提起，希望婚后能有一套属于自己的房子。俗话说，准女婿和丈母娘的距离，只差一套房。为了表达诚意，维系感情，同时也考虑到往后生活中...

未婚女孩子 千万不要住男朋友家

我们在一起一年多了，因为他家在市里，我在这城市工作，男朋友以过种理由，要我去他家住，去了一个月，在他家。后来让我痛心。。。。。。他爸妈对我还可以，我公司倒闭了，所以和男朋友去外地工作了，他爸妈总对我和男朋友说，打工赚不到钱，开店什么的。 后来我怀孕了，就回他家，男朋友每天在找门店，后天我突然流产了，一家人都挺不开心的，我也好难受，后天男朋友找到门店了，和他爸妈说，拿钱开店，后来...