人体每天膳食纤维摄入约为

改善便秘方式--摄入一定量的膳食纤维

常说的粗纤维主要就是指难溶性膳食纤维，以纤维素、木质素等结构为主，多来自于茎叶类蔬菜、粗杂粮谷物、薯类。比如芹菜、菠菜等叶菜，玉米、荞麦、莜麦、红薯等主食。 可溶性膳食纤维多来自于水果，以果胶等结构为主，在果皮、果肉中均有分布。 还有一类叫做半纤维素的膳食纤维，其水溶性介于难溶与可溶之间，因此兼具两类纤维的功能，多来自于燕麦。 还有一些营养物质不具有膳食纤维的化学结构、...

不溶性膳食纤维

不可溶性膳食纤维主要包括纤维素和半纤维素，它们可增加食物通过消化道的速率。不可溶性膳食纤维能够增加胃肠里的食物体积，抵抗胃肠消化液的侵袭，完好无损地抵达大肠，最后排出体外。它们能够吸收食物中的有害物质，预防便秘并弱化消化道中细菌排出的毒素。它们大大地帮助了通便。由于这些纤维并不提供营养，能够“填饱肚子”却又不提供热量，所以对减轻体重有很大的帮助。 中国营养学会建议，每人每天...

25辆电动车不翼而飞 价值约为7万多元

2月11日，农历正月初八上午，在合肥市京商商贸城开电动车店的邵先生一大早来到了店里，准备打扫下卫生，正式开张营业。但当他打开店门时，却傻了眼，店内空空荡荡，原本应该在店里的25辆崭新电动车居然不翼而飞，据悉，这批电动车总价值约为7万多元，着急的邵先生当即报警。困难重重，民警顺藤摸瓜巧抓盗贼合肥市公安局新站分局刑警大队接到案件，高度重视，立刻安排民警展开侦查。但是由于京商商贸城刚...

浙江骨科医生右脚骨折 如约为骨折女孩完成手术

陈为拄着拐杖赶到医院。右脚跖骨骨折的医生靠单腿站立，如约为左腿胫骨骨折的6岁女孩完成手术——7月20日，浙江永康市第一人民医院骨一科主治医师陈为拄着双拐来到医院，为一名在车祸中受伤的女孩做手术。两小时手术过程中，他穿着10斤重铅衣，保持左脚站立、右脚轻轻点地的姿势。“我受伤是在下班以后，这个手术是几天前就约好的，我也去病房亲口答应过小女孩，20日帮她做手术——当然，前提是我评...