慢走运动好处

暴走运动需要注意的事项

首先： 1、认真听领队在出发前宣布的注意事项、线路情况、分队情况。 2、准确估计自己的体力，找准自己的位置。经常参加、有能力的的TX，可以选择快队。 3、运动前要活动腰部，做好准备活动。 然后： 1、发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的理念。 2、严格遵守交通规则，不乱闯红灯，队伍始终靠边走。 3、面带微笑、全身放松、关注脚底(最好脚后跟先着地)，这样...

经常暴走运动能预防什么疾病呢？

1.远离乳腺疾病 一周暴走7小时上，可以防止乳腺增生，降低20%的乳癌患病率。 2.预防心脏病 每天暴走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间暴走，利用短时间走路累积也可有一定效果。 3.远离老年痴呆 60岁以上的老年人，一周有3天，每次45分钟以上的暴走运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给...

专家:外运动翻越安全这座“山”

十几天前的一个晚上，北京的上空风雨交加，电闪雷鸣。躲在家里的人尚有闲情逸致欣赏这场“春夜喜雨”，在郊区露营的朋友却叫苦不迭，本以为是个适合登山的好日子，没想到老天突然“变了脸”。这个时候，在哪里安营扎寨、怎样避开风雨、如何防范蛇鼠虫蚁、手机该不该使用都是有学问的，哪个环节没做好，危险可能就会找上门来。这可不是吓唬人。从2007年起，中国登山协会每年都会发布登山户外运动事故报告，...

龙狮运动引入浙大课堂

资料图：舞龙 崔佳明 摄 每逢佳节，各地都少不了这样的场景：十多位身形壮硕的汉子身着红色或黄色套服，手举木棍，头顶巨龙，跟随“龙珠”来回游走，扭、挥、仰、跪、跳、摇，摆出各种造型。一旁的观众连连叫好，掌声雷动，祈愿来年风调雨顺，人寿年丰。这般的欢快喜庆，如今在浙大的课堂上也能见到。新学期，浙大首次将舞龙舞狮课纳入了体育课选课系统。 龙狮运动引入课堂 在浙江高校中很罕见 浙江大...