中招跑步时间

晚上跑步减肥最佳时间安排

跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20：30到21：30;晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟.运动强度要掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.假如心率过速,务必要减少运动量;假如一边锻炼还可以一边和旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。 晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就...

老年人如何选择跑步时间

1、跑步不宜太早 古人喜“闻鸡起舞”，今人爱早起晨练。但健康专家认为，早晨并非运动的最佳时间。植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。一些灰尘也在空气重浮沉，对人的健康不利。另外，老人的血压在早上比较高，容易出现问题。户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性，来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天...

退款电话诈骗 你中招过吗？

现在诈骗层出不穷，退款电话诈骗，你中招过么？前段时间，北京的李女士下班路上接到了一个归属地显示为杭州、自称网店店主的电话，对方先提供了李女士的姓名确定是否是本人，然后问是否在他的店铺里面购买过商品。店铺和商品都符合，对方随即表示，因为网购平台系统出了问题，所以李女士的钱卡在支付宝里了，出现交易异常，需要重新进行支付。这其实就是今年最新开始流行的网络诈骗手段之一：退款诈骗。其主要...

短信暗藏病毒千人中招

“这里有个同学相册，请点开查看”，“这里是你儿子的成绩单，请查看”……相信不少合肥市民收到过这样的短信。6月21日，合肥警方透露，今年以来警方严打侵犯公民个人信息犯罪。短信暗藏病毒千人中招 今年3月，合肥市民郑先生举报称自己的手机收到含有木马链接的短信，内容为“同学郑某某，前段时间的聚会照片，你看一下http：//*****”，在点击链接之后，郑先生手机通讯录的好友陆续收到相同...