半年没练肌肉

短跑要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

短跑需要练哪些肌肉

1、超人运动 锻炼部位：腹横肌，下背部 脸朝下躺在地上，双手向上举过头顶，双腿伸直。抬起头部、左手和右脚，离开地面10厘米左右。数3下，放下头、手、脚；然后抬起头部、右手和左脚；每边各做10次。注意，肩膀不要抬高太多。如果要怎加难度，可同时抬高头部、双手和双脚。 2、桥式瑜伽 锻炼部位：臀部和大腿 脸朝上躺在地面，双膝弯曲90度，双脚蹬地。抬起臀部，身体和大腿构成一...

女子装修新房半年没住 一开门惊呆了

涉嫌非法侵入他人住宅，22岁南郑女子被刑拘她发现房门外贴着催缴水电费通知单断定无人居住请开锁公司开门换锁，通知三个朋友也搬来住“新房装修完我还没正式入住，竟然有陌生人住在了里面！”汉中的杨女士几天前带着孩子回到位于汉中市区西大街魅力之城美食街附近的住处时，才知道自己家里住着两男两女四名陌生人。拿着钥匙打不开自家门入住女：花1万元租来的房主：进不了门只能住宾馆“当时我拿着钥匙，却...

无语！男子网购两张床 竟半年没发货

2017年2月4日，常州市民黄先生在新北区某建材市场订了两张总价15000元的实木床，商家收了10000元预付款，并在收款凭证上注明6月30日左右送货。然而过了送货期限，黄先生仍不见商家送货上门。 记者了解到，床是黄先生买给孩子睡的，本想早点让商家把床制作好，好散散味道，结果迟迟不见送货。后来去店里一了解，商家称这笔订单是春节后刚上班接的，工作人员疏忽，忘记上报订单。为了安抚黄...