锻炼立定跳远的绑腿沙袋

绑腿沙袋有助于短跑吗

它有利于增强运动效果。首先，如果你没超过20岁，是长身体的时候，最好别这样练。其次，这样练的好处是增加腿部特别是小腿的力量，可以健身减肥，增强弹跳，坏处是每次如果练的时间太长或太重，会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米，一条腿的重量最好别超过5公斤，开始训练时戴上，结束后立即松掉，平时不要戴。 沙袋绑腿的功效和作用主要是锻炼腿...

绑腿跑的意义

举行绑腿跑比赛是非常有意义的，让我们强化了团队意识，增进了彼此间的感情，提高了相互配合的默契度，有助于以后更好的相互学习和帮助。 绑腿跑比赛规则： 1、5人1组（3女2男），游戏开始前先把每组人员左腿和另一人右腿绑在一起，三组并排一起站在起跑线上，听到哨声时，各队齐出，以计时方式最快到达终点站的获胜。 2、比赛过程中，如果绑腿的布带出现脱落，需要绑好后再进行比赛，否则视...

福州选手王乌品勇夺女子三级跳远冠军

王乌品（资料图片）。 4日晚，在天津举行的第13届全运会田径赛场传来好消息——福州选手王乌品凭借在第五次试跳13.88米的好成绩，力压广东名将李艳梅，勇夺女子三级跳远冠军；另一名福建选手陈牡丹以13.54米的成绩获得铜牌。“我们福建队蝉联了这个项目金牌啦！”王乌品主管教练王宝挺赛后高兴地说，“上届全运会这个项目由福建名将谢荔梅获得冠军，本届比赛王乌品获得冠军，另外还有选手获得...

醉酒男子店铺失控闹事 竟把老板当“沙袋”一起打

22号下午，在太原市经济区唐槐路附近的一家电脑店来了一帮不速之客，这伙人进店不买东西、不询价，反而对店铺里摆放的沙袋动起了手，打着打着竟把店老板也打了一顿。这就是电脑店里的监控记录下来的一幕，5月22号下午3点58分，一名身穿深色套装的男子对席先生电脑店里的沙袋拳打脚踢，一旁身穿桔色上衣的男子不停的在拉他，可是却怎么也拉不住。让人想不到是，几分钟之后，又有几名男子冲进了店里。这...