产后吃钙片

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产后吃钙片

妈妈产后特别是哺乳的妈妈,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

再有,哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

产妇如果有条件的话,最好也能够适当补充钙片的哦,这样宝宝吃奶就不会缺钙了,产后一个月开始吃好一点,刚生完不能够立即吃的。

产后补钙应食补加药补

母亲必须从外界重新摄取钙,而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片,喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定,最保险的办法是食补加药补双管齐下,而且,专家建议,哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙,这样才可以清楚钙是否真的补足了。

不同的产妇补钙补到什么时候主要取决于自己身体状况,如果经医院检查体内不缺钙的话,就可以停止补钙,因为补钙过多对身体也有一定的坏处,另外,产妇也可以通过饮食来补钙。

产后补钙的6种食物

豆制品:豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。

坚果类:榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。

豆类:芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜,不失为一种好的补钙方法。

钙在体内主要存在于骨骼,牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。

缺钙,可以引起头发脱落,但不是主要原因,中医来说,头发脱落有可能是肾虚(肾精不足)引起,也有可能是血虚(贫血)引起,其伴随症状一般不同。

特别注意:缺钙是导致产后脱发的原因之一,但并不是产后爱掉头发的唯一原因。缺钙跟产后脱发并没有直接的联系,目前也没有明显的证据证明补钙能够预防产后脱发。

想要知道补钙能不能预防脱发,首先要了解一下产后脱发的主要原因。

原因1:激素作祟

有的妈妈可能会发现,自己在孕期似乎头发更浓密更健康,但是一生完孩子就开始大量脱发,而且头发也没有以往有光泽,这其中有一个重要的原因就是雌激素水平的变化。

产后吃钙片是有好处的,但要注意在医生的指导下科学食用钙片,另外还要保证多种营养全面均衡。

产后吃钙片的好处:

乳汁钙婴儿钙主要来源。妈妈缺钙,宝宝的能获取的钙也就少了。我们的日常饮食通常含有大量脂肪、蛋白质和碳水化合物,可是这些食物钙质含量往往不够。国家营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄入量1200毫克,而每天实际膳食钙摄入量仅479毫克左右,与推荐钙摄入量相距甚远多。

很多人以为食补可以补充足够的钙,认为经常喝骨头汤够了,其实据科学试验表明要补足每日钙相当于要每天喝下300-400碗骨头汤。因此,从饮食中摄取的钙是非常有限的,产妇可以通过此钙片来补钙,也能为宝宝增加钙来源。

产后补钙应食补加药补

母亲必须从外界重新摄取钙,而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片,喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定,最保险的办法是食补加药补双管齐下,而且,专家建议,哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙,这样才可以清楚钙是否真的补足了。

女性朋友在产前产后对钙质的需求大量增加。这个时候如果不注意补钙会对身体健康造成伤害。因为孕妇这样的特殊人群,对于补钙产品的选择绝对不同。不但要估计效果也要保证整体的营养吸收。所以,孕期最好选择钙镁片再配合其他的维生素促进吸收。而且建议孕妇朋友最好在医师的指导下补钙,可以检测一下骨骼密度,钙质等数据。下面就了解一下产后吃什么钙片好。

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君宝康丹麦进口牛乳钙,咀嚼片,易吸收。适合孕期及产后乳母补钙。

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自然之宝,美国的一家营养品公司。旗下的液体钙、关节宝、鱼油都很不错。他家有一款孕妇专用液体钙。高含量易吸收,纯天然提取钙质,很适合准妈妈补钙。

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