老人血脂高

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老人血脂高

1.低脂饮食,拒绝油炸食品,还有加工类的零食,食品等,虽然最新的指南已经将胆固醇的摄入量上限删除,但拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸类的“垃圾脂质”,还是很重要的。红肉,肥肉,还是要少吃,鸡蛋,白肉可以适量吃,深海鱼肉是调节血脂的好食材。

2.多吃水果蔬菜和粗粮,膳食纤维,维生素,抗性淀粉,这些健康食材中富含的这些营养成分,对于控制血脂都是很有效的。水果蔬菜要尽量减少加工过程,最大限度的保持食物的营养,五谷杂粮可以逐渐增大比例,减少精米白面的摄入量。

3.坚持适度运动,建议每周不少于五天,每天不少于30分钟的中等强度运动,对于血脂控制,运动是非常有效的办法。

4.控制肥胖:体重指数控制在28以下最佳,男性腰围不建议超过90cm,女性腰围不超过85cm。

第一、改善饮食。对于高血脂的患者而言,首先要做的就是调整个人饮食,只有保证健康饮食才能起到调节血脂的作用。平时一定要记得多吃新鲜的水果和蔬菜,也可以多吃一些粗粮食物,适当减少精米白面的摄入量。水果蔬菜的营养价值比较高,既能给身体补充营养元素,还能更好的控制体重,帮助改善血脂偏高的问题。需要注意的是,在此期间一定不要抽烟饮酒,以免影响血脂的正常代谢,这样可能会导致血脂偏高的症状更为严重。

第二、调整生活。合理安排自己的生活节奏也是非常重要的一个关键点,平时一定要保持规律性的生活方式,可以适当参加一些体育锻炼和文娱活动。尽量让自己能够得到充分的休息,保证充足的睡眠时间,不要长时间熬夜。而且要注意保持良好心态,避免出现情绪过于紧张的现象。

一、通常在体检中检测的血脂有四项,最基本的血脂异常是指总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高,还有高密度脂蛋白胆固醇的降低。对于胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高指标,不能仅看是否超过检验单的参考值范围,而是需要根据是否既往发生过包括冠心病、脑卒中、糖尿病、吸烟等进行危险分层,医生最终确定是否需要启动调血脂治疗。

二、其次,治疗后血脂需要降低到何种程度,实际上还取决于老年人的基础疾病及危险分层。比如,同样是血脂异常患者,如果伴有心梗、脑梗的老年人,治疗的要求就要更严格一点;如果既往身体很健康的血脂异常老年人,对胆固醇水平降低的要求就没有那么严格。比如患者得过心梗,如果其低密度脂蛋白胆固醇水平在1.8 mmol/l以上,肯定要开始治疗;但是对于低密度脂蛋白胆固醇水平在1.8 mmol/l左右的,既往很健康的血脂异常患者,对他来讲这个胆固醇水平就是正常的水平,可能不需要治疗。总之,70岁以后的老年人是否需要用药降血脂,要看其基础病和危险分层,需要专科医生评估。

1、高脂血症是中老年人衰老的病理基础

脂类主要包括胆固醇和甘油三酯。血脂的来源主要有两条途径,一条是外源性的,就是我们每天进食中脂类物质经消化吸收后进入血液而成;另一条是内源性的,就是在人体正常代谢过程中由肝脏、脂肪细胞及其它组织合成释放入血液。人体除脑组织及成熟的红细胞外,几乎全身各组织都可合成胆固醇。

2、高脂血症会导致高血压

在人体内形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱,血管紧张素转换酶会大量激活,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。影响血压升高的因素还有血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液粘度这三个方面,而这三种因素与高脂血症有直接关系。

3、高脂血症与高血糖的相互促进

很多糖尿病人都伴有高脂血症,因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病,并认为高血脂是糖尿病的继发症。据统计大约40%的糖尿病病人有脂代谢紊乱。其特点是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。

一、饮食降血脂:血脂高的老人在饮食中要多吃蔬果,可每天吃一个苹果,苹果含有果胶,可降胆固醇。另外平时可选择橄榄油做食用油。一周喝一碗姜汤,每天吃半个洋葱,每周吃两次清蒸海鱼,这些饮食方式对降低血脂有明显作用。

二、注意减重:血脂高的老人多数都比较肥胖,所以要注意控制好体重。降低体重时要遵循低脂肪、低糖及正常蛋白质的饮食原则。同时要进行适当的运动锻炼,适当的运动不仅可以增加热量的消耗,且还可增强新陈代谢提高体内某些酶,从而有利于三酸甘油酯的运输和分解,可加速脂质的运转和排泄,降低血中的脂质.

三、保持好情绪:不良的情绪会导致血脂血压都升高。对血脂血压控制不利,所以老人血脂高时要注意保持心胸开阔,心平气和的面对生活工作,保持良好的心态,同时要注意按时作息,避免熬夜。

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