怀孕初期

怀孕初期对食物没有特殊要求，能正常进食，保证每日130g左右碳水化合物（粮谷类主食）摄入即可。若早孕反应不重进食好，可多吃富含优质蛋白、维生素、膳食纤维和叶酸的食物，有利于胎儿的生长发育。
孕早期胎儿的生长较为缓慢，对于营养的要求与孕前差别不大，因此若早孕反应重，以保障碳水化合物（即粮谷类主食）的摄入为主，适当加入富含优质蛋白（如鱼、瘦肉、蛋清、牛奶等）、维生素、膳食纤维的食物，注意均衡营养，并适当运动；新鲜的水果蔬菜有助于补充维生素和膳食纤维，但水果因为含糖量较高，以每日200～300g为宜。

除基本的食物营养外，还需要关注叶酸、铁、锌等营养素的摄入，可酌情服用孕妇专门的复合维生素或叶酸，其中的叶酸推荐孕妇在备孕阶段开始补充，以维持体内有效的叶酸水平。

1、保证充足的睡眠

很多处于孕早期的孕妇朋友，会非常容易出现身体疲乏困境的情况，这是孕早期所引起的一种非常正常的生理反应。因此孕早期女性一定要注意保证充足的睡眠，在身体尤为疲乏的时候，一定要注意及时休息，尽量避免睡眠不足的情况发生。如果在孕早期出现失眠的情况，那么一定要及时采取科学的手段来进行合理调理。保证充足的睡眠不仅可以维护体内胎儿的健康，同时还可以有效维护自己的身心健康。

2、合理膳食

合理膳食对于孕早期的孕妇朋友而言，是非常重要的一项护理保健工作。由于很多孕妇在孕早期都会出现不同程度的早孕反应，使得个人的食欲受到直接的影响，因此孕妇在孕早期出现早孕反应的时候，可以遵循少食多餐的饮食原则。另外要根据个人的喜好来选择一些比较清淡的食物来食用，保证日常膳食具有营养均衡的特征，尤其要注意多多食用富含碳水化合物的水果以及谷物。

孕早期，孕妇主要有停经、乳房胀痛、早孕反应等常见表现。

1.月经停止是怀孕的重要体现，女性月经如果超过两周没来，可以使用早孕试纸测试，或者到医院做早孕检查。

2.乳房出现有刺痛、膨胀感，同时还会出现乳头、乳晕颜色加深、发硬、突出的情况。怀孕早期，多数孕妇乳房会逐渐增大。

3.孕早期孕妇出现早孕反应，会出现恶心、呕吐、食欲不振、嗜睡等现象。由于个人体质的不同，早孕反应也或轻或重。

4.怀孕导致体内雌激素和孕激素增多，促进宫颈和子宫内膜腺体分泌黏液，致使孕妇的阴部、阴道、子宫颈等部位分泌物增多，导致白带增多。

5.受精卵在子宫内着床后，孕妇可能会出现轻微的阴道出血现象，但出血时孕妇不会有严重不适症状，所以不必担心，这是一种正常生理反应，对孕妇和胎儿没有害处。孕早期孕妇出血具体表现为少量的血丝或血性分泌物，大约持续三天左右，孕妇不会有月经来潮时的不适感。

孕妇初期不建议吃辛辣、刺激、生冷，不新鲜、不卫生以及有中毒和致畸风险的食物。

不仅在怀孕初期，孕妇作为特殊群体，在整个孕期都需要给予重点呵护，保证饮食健康卫生。每种食物均有其自身的营养价值，但辛辣刺激的食物服用后容易引起孕妇上火症状，出现便秘等不适。

不新鲜、未煮熟或腐馊的食物可能会产生毒素，如果孕妇服用，容易引起机体不适，严重者可影响到胎儿的安全。尤其是生鱼生肉、半生不熟的肉、冰箱冷藏未加热的食品，这些食物可能含有寄生虫及细菌，孕妇吃后有可能被感染累及胎儿。临床上发生李斯特菌感染的孕妇时有发生，甚至导致胎死宫内。此外，容易产生毒素的食物，如生大豆、发芽的土豆、新鲜的黄花菜、青西红柿等非常容易引起中毒，孕妇不要食用。

1、孕早期性生活，在怀孕初期的时候，胎儿还附着不牢固，如果这时候进行性生活，腹部受到挤压，子宫也会受到刺激，这时候出现宫缩，很容易造成流产的发生，所以必须要多加注意，可以到孕中期进行适当的性生活。

2、饮食不注意，吃了容易造成流产的食物，比如桂圆、山楂以及螃蟹等，尤其是在中秋国庆等节日是吃螃蟹的时候，可能有些孕妇控制不住嘴，这必须多加注意，可以多吃些水果蔬菜。

3、心情低落抑郁，情绪不稳定，现在可能很多女性在怀孕之后还是继续上班，所面临的工作压力很大，长期的压抑状态给自身的身体健康带来不利，造成内分泌失调，就容易出现流产的情况。

4、胚胎发育不全，这是造成孕早期流产的最重要的因素，大约占80%的几率，必须多加重视，在怀孕之前要进行身体的检查，以防染色体的异常。