糖尿病前期

1、体重快速增长，九成糖尿病前期患者都有体重超标。特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减，更应提高警惕。专家建议：体重减轻5%～7%，可预防或推迟60%的糖尿病。生活方式变化(特别是增加运动量)与药物治疗相结合，是减重防糖的关键。

2、垃圾食品上瘾，三天不吃爆米花、薯片就难受，表明你已经上瘾了。这些食物含大量糖、盐和脂肪，口感好，但也容易激起大脑奖赏机制，让人吃了还想吃。利亚敦博士表示，此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。专家建议：找出爱吃这些食物的原因，如果是压力大或寂寞无聊等，可以改成找人聊天、运动等活动。如果是饿了，不妨来把坚果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

1、制定健康饮食习惯，虽然人们正处在糖尿病前期这个阶段还没有发展成糖尿病，但是也是非常危险的，不能再使用原先的饮食方案了，不能再想吃什么就吃什么，又有所控制。可以按照糖尿病患者的食谱去吃，吃东西之前要科学搭配，了解食物的升糖指数，坚持低糖、低盐、低油饮食。少摄入一些精细的碳水化合物，多摄入一些粗粮，这样搭配起来能够让血糖不至于继续上升。

2、控制体重，肥胖和糖尿病之间的关系比较密切，肥胖和血糖之间关系比较密切。糖尿病前期人群有很多情况都是肥胖的，都是体重超重的，所以想要让糖尿病前期安全度过，想要让血糖降回标准值，就要想办法减肥。尤其是腰腹部比较肥胖的人群，更是要警醒一些，把腰围减一减。

3、正确的测量血糖，如果出现了一些糖尿病的症状，这个时候要尽快前往医院做相关的检查，尤其是好好测量一下自己的血糖。看自己是已经得了糖尿病，还是正处在糖尿病前期。一般来说空腹血糖在6.1~7.0或者餐后血糖在7.8~11.1之间，属于糖尿病前期。光在家中测量血糖还不行，要去医院测量一下听医生的指导和建议，看接下来该怎么做，需不需要采取治疗措施。

糖尿病前期干预以生活方式调整为主，即控制饮食、增加运动、减轻体重等——体重减轻1公斤，糖尿病前期进展为糖尿病的风险就能减少16%。如果危险因素多可以考虑服药。耐心，遵医嘱，改良生活方式，糖尿病前期可能不会发展到糖尿病，各种急慢性并发症的可能性也会大大降低。一旦到了糖尿病必须要服药治疗。

当空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，你就处在糖尿病前期了。

这个阶段往往已经存在胰岛素抵抗，进食后血液中胰岛素的含量并不少，但是胰岛素的降糖作用下降，胰岛压力很大。这个阶段，通过生活方式干预，饮食控制和运动，就能够改善胰岛素抵抗，约三分之一的人无须服药就能够逆转，这个阶段肾和大血管的并发症已经开始出现。

1、饮食治疗，对于处于糖尿病前期的患者，每天饮食中碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例该是10：3：2。具体的量根据人每天活动量而定。值得一提的是，要增加食物纤维的摄入，每人每日食物纤维的摄入量不低于35克。应多吃含纤维素较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等，选择瘦肉、去皮和脂肪的家禽、脱脂或低脂奶；另外，避免煎炸食物、西式快餐。

2、运动疗法，研究表明，运动可以改善胰岛素抵抗及其他代谢指标，还可以使胰岛素与受体的亲和力增加，敏感性增强，并调节血脂，有利于防止糖尿病血管突发症。但运动必须“适量”才能起到作用，否则非但达不到应有的疗效，有时反使血糖升高。具体来说应保证每周至少3次，每次至少15～30分钟中等强度的运动，如慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、骑自行车等。一般来说，糖尿病前期患者体质都偏弱，开始应先进行短时间的轻体力活动，运动到略出汗为止；随着体质的增强，再逐渐增加运动量及运动时间。

糖尿病是一种代谢性疾病，是因为胰腺胰岛β细胞分泌功能障碍、人体其他部位细胞对胰岛素反应减弱等因素引起。糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠期糖尿病。

糖尿病的主要治疗方法为终身使用药物、改善饮食、适量运动、监测血糖等。目前没有可以治愈的方法。
糖尿病前期是血糖升高或糖耐量出现异常，但未达到糖尿病诊断标准的阶段，通过饮控制饮食，尤其是控制碳水化合物的摄入，增加运动、降低体重后，可以减少胰岛素用量，改善胰岛素敏感性，可以使血糖水平恢复正常，甚至维持数年时间血糖稳定在正常水平，达到临床治愈。