无线跳绳

1、促进儿童健康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长。

2、能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念。

3、能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆。

4、能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。

5、能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

1、 买新鲜的鸡蛋

买鸡蛋的时候一定要注意方法，如果买回来的鸡蛋已经坏了，或者已经过了很多天不新鲜了，再怎么讲究储存也白搭。在挑选鸡蛋的时候，先看鸡蛋的外表，看它的外表颜色是否透亮，是否干净，如果颜色发乌发黑就说明鸡蛋不好。有的鸡蛋外面会占有鸡的粪便等脏东西，这并不能说明鸡蛋是新鲜的，不能认为有这些脏东西就说明鸡蛋好。

2、 不要用水冲洗

超市里卖的鸡蛋有的非常干净，有的沾染了一些像鸡粪鸡毛等脏东西，所以很多人比较爱干净，回家的时候用水把鸡蛋清洗一遍。这样做其实是不正确的，如果把鸡蛋清洗一遍，鸡蛋外面的保护膜就遭到了破坏，这样就更容易让细菌侵入，人吃下去就会让健康面临威胁。

3、 放进冰箱的冷藏室储存

1、多喝水

想要轻松减肥瘦身，我们需要每天保证足够的水分每天喝2000毫升左右，但是不能以碳酸饮料或者是果汁来代替水分，喝白开水就可以，而且还要学会适当的加餐，不能让身体一直处于饥饿的状态。如果没有合适的健康零食，大家可以使用酸奶水果或者是坚果。

2、避免暴饮暴食

对于过度肥胖的人群来说，很有可能是由于经常暴饮暴食所导致的经常暴饮暴食，会超出我们的胃部容量，会让胃壁变得越来越饱，所以我们必须要改掉暴饮暴食的坏习惯，在平时注意摄取零食的数量，当然也不可以进行过度节食，这样会使我们的饥饿感非常的强烈，从而增加肠胃的负担，时间久了很容易会出现肠胃性的疾病。

3、保持规律饮食

如果经常过饱或者过饥的话，很有可能会让胃肠道变异的反应迟钝刺激，胃部的积液不容易控制好食欲，所以我们一定要保证每天一日三餐定时定量有规律的饮食，吃饭的时候必须要担心自己，并且细嚼慢咽，这样的话感觉有点经常胃的负担。

一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水获取。

所以，平静状态下，人们大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），运动员可增加需水量。但是，具体来说，每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法，可参考下面公式：

科学标准一天需水量（毫升）=体重（公斤）×30~70，比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量应为1500~3500毫升。

践行喝水减肥法时，人们似乎常常陷入这样一个误区，即喝得越多越好。其实，适量的水分就可满足需要，如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能造成肾脏功能受损等。

1、跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。

2、如果刚开始学会跳绳，在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。

3、在跳绳的时候，可以穿鞋底比较软，鞋帮比较高的运动鞋。因为穿这样的鞋子在跳绳的时候，能够很好地保护脚部，使脚部不容易扭伤。如果鞋底较硬，在跳绳的时候，感觉不轻便，并且脚部会产生不舒服的感觉。