防衰老

1、 抗衰老35-45岁

35岁至45岁这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以防和消除眼袋和黑眼圈。

2、 抗衰老25-35岁

25岁至35岁是皱纹初现的时期，但在休息状态时便消失，这个时期皱纹形成的原因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。这一年龄阶段开始就很需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部皮肤细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。

1、 关爱乳房

怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。

2、 护好脸蛋

女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。古方中医建议，每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。

3、 睡好觉

围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

4、 保持“阳光”心情

抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。

5、 保智力

女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

1、 咖啡粉蛋黄可以抗老。因为咖啡粉有促进血液循环、增加皮肤弹性、镇定肌肤缓解疲劳的功效。而蛋黄则有丰富维生素E可以抗氧化，对抗自由基。使用时只需要10克左右的咖啡粉，加一个蛋黄放入一茶匙蜂蜜，搅拌均匀后涂在脸上，等待15分钟后洗去。加入了更具有滋润功能的蜂蜜，对于淡淡的小细纹都有出色的除皱效果。

2、 吃芹菜可以抗老。因为它不但含有丰富的维生素和纤维，蛋白质和钙含量，蛋白质比一般的蔬菜要高一倍。多吃芹菜可以帮助补充维生素延缓衰老，另外芹菜中含有大量的水分热量又很低，容易产生饱腹感但并不容易长胖。

3、 胡萝卜可以抗老。这是因为胡萝卜中含有胡萝卜看起来发橘黄色的胡萝卜素可以通过活性炭来有效防止细胞的损伤，那么就从根本直接避免了皮肤的老化。做法是把它们浸泡5分钟，然后弄块儿打碎，接着连胡萝卜汁带肉一起敷于脸部，10分钟后洗掉就可以了，敷之前先进行面部按摩，使血液循环通畅，更利于吸收萝卜中的营养素。

1、 过滤水许多女性追求复杂的皮肤护理方法，却忘记了简单但重要的习惯，即喝水。过滤后的水对于身体的功能以及减缓皮肤的衰老过程至关重要。水可滋润喉咙，嘴唇和皮肤，增加皮肤弹性，防止干燥，皱纹和皮肤脱水。

2、 咖啡

专家建议大家早上喝杯咖啡。咖啡不仅有助于愉悦、警觉、还可以抑制癌细胞的形成，减少皮肤疾病的风险，您应注意应少放糖，最好是黑咖啡，因为糖是导致皮肤老化的罪魁祸首。

3、 甜菜汁

水果和蔬菜为人体提供了大量的纤维，矿物质和维生素。果汁可口，易于饮用，富含维生素C，有助于深层滋养皮肤。因此，在考虑喝些什么来对抗衰老时，请不要忘记果汁。专家为增强抵抗力和抵抗衰老而推荐的果汁类型包括：

甜菜富含天然硝酸盐，与罐头食品中的人工硝酸盐不同。定期在饮食中添加硝酸盐的老年人会拥有更好的记忆力，循环系统会运作顺畅，并且皮肤会变得明亮。

1、 不能缺睡觉

午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

2、 不能缺早餐

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。