社恐

1、 性格原因

性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

2、 思维方式

性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我……)有充分的了解。

3、 社会原因

社恐人士最深的痛处，就是不能被人理解。甚至会被人否定，进而产生自我质疑再到自我否定。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

4、 家庭原因

从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

5、 心理原因

社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。

1、 害怕当众发言，患有社交恐惧症的人害怕当众发言的场所和活动。因为他们缺乏自信心，害怕自己的发言会引起他人的嘲笑，另外发言的时的声音往往很小。他们害怕别人过多的关注自己，希望自己能够拥有“隐身”的技能，降低自己的存在感。

2、 十分抵触与外界和他人接触，患有社交恐惧症的人往往比较喜欢呆在家里，抵触出门，十分排斥与外界的人接触。比起外界环境，家里的环境更能让他们感到放松。

3、 害怕新的环境，害怕认识新的朋友。社交恐惧症患者非常抵触陌生的环境。在新的单位，一个星期也不敢说上一句话。同时他们也很恐惧认识新的朋友，甚至不敢与他人有眼神交流，当与熟悉的人对视时，会假装看不到对方，然后快闪快躲。

4、 不爱主动与人沟通，患有社交恐惧症的人不爱主动与他人交流，别人与他们主动沟通时，他们也会感到手足无措。在聚会中，他们看到别人聊得热火朝天时，会因自己无法插话感到尴尬和失落。他们大多是传闻中令人讨厌的“话题终结者”，从来不会主动找话题与人交流。

1、 加强锻炼。恐惧症患者在和他人交往的过程中，往往会由于紧张而导致肾上腺激素过度分泌，心跳加快，而坚持体育锻炼可以调节肾上腺素分泌，使过快的心跳减慢，让社交恐惧症患者能够淡定自若。像散步，慢跑，瑜伽都是不错的运动。尤其是瑜伽，不仅能锻炼身体的柔韧性，而且还能让患者静下心来，通过肢体运动来调整内心，使内心平静，消除社交恐惧症。

2、 进行积极的自我暗示。社交恐惧症患者往往自我评价过低，因此平时一定要进行积极的自我暗示，相信自己能够处理好所有的事情，从而建立自信心。可以在每天早上起床以后，或者晚上睡觉以前想几件让自己觉得开心自豪的事情，消除自卑感。

3、 可以多尝试着与人沟通，在沟通的过程中应该放松自己的心情，不要太过于紧张，还要增强自信心。

1、 社恐让自己产生自我否定

社恐人士的焦虑不安，往往会认为这是一种性格缺陷，而自己不断地尝试想要去改变，结果却是背道而驰。

然后，在别人“异样”的眼光下，自己开始质疑自己，最后开始产生自我否定，甚至产生自卑。

这一切都是自己的认知局限造成的。

2、 社恐并不是弱点，是普遍存在的

中国青年报·中青校媒有一份关于“社交恐惧”的问卷调研，共回收来自255所高校的4854份有效问卷。

调查结果显示，80.22%受访大学生表示自己存在轻微“社恐”；6.90%受访大学生表示自己有比较严重的“社恐”；0.64%受访大学生表示自己有严重的“社恐”，被医学上确诊为社交恐惧症。只有12.24%受访大学生表示自己完全不“社恐”，称自己是“社牛本人”。

社交恐惧症是恐惧症的一个亚型。恐惧症，原名恐怖神经症，是神经症的一种。主要表现为对外界的一些客观事物或情况产生过度的、不合理的恐惧。患者明知这种恐惧反应过度或不合理，但仍反复出现，难以控制。恐惧的发作往往伴有明显的焦虑和自主神经症状。患者尽量回避导致恐惧的客观事物或情境，或带着恐惧忍受，从而影响正常活动。常见的恐惧症亚型有广场恐惧症、社交恐惧症、特殊恐惧症。

如果你发现自己稍微倾向于社交恐惧症，那就马上去参加聚会吧。试着在聚会上讲笑话。告诉自己你搞砸了没关系，你在努力战胜自己。

社交恐慌症患者应该每天醒来对自己说：我很重要，我很勇敢。每天睡觉前，你还是要告诉自己：我很重要，我很勇敢。

如何治疗社交恐惧症一直是所有患者最关心的问题。社交恐惧症的出现不仅干扰了患者的正常工作和生活，还对患者的健康造成了一定的威胁。如果你被持续的不良情绪困扰，还没有寻求最有效的治疗方法，镇定剂可以帮你解决这个问题。