踝关节扭伤

学生踝关节出现的扭伤的时候，也可以去选择带护具，当踝关节出现损伤的时候，应该尽快的去选择急救的措施，在实施急救之后，学生可以去选择带护具，因为在保护自己的踝关节的时候，护具主要是能够起到穿戴方便的作用，而且透气性能也会比较好，它能够保护人体的骨骼，按照人体的骨骼去设计，所以能够整个儿地去保护自己的脚踝，贴合自己的脚不灵活性能是比较好的。

护具虽然有一定的优点，不过也是有一定的缺点，因为护具的价格是比较高的，保护性并不是十分的强，在运动的过程当中可以选择护具，不过在关节完全没有康复的情况下，尽量的，不要去选择护具，我们大家知道护具的材质会直接的影响着自己的皮肤，当关节扭伤的时候，皮肤也会出现肿胀，如果不用护具，我们也可以去选择绷带，绷带是能够完全的起到保护的作用。

扭伤时，现场病情判断：踝关节扭伤时,应立即停止活动,要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理：踝关节的内侧或外侧,尤其内踝或外踝的下方压痛明显,被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重,局部迅速出现肿胀,甚至出现淤血,局部青紫,应是扭伤。如出现畸形,甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感,则应考虑发生了骨折,需要尽快就医。少数严重者出现软组织破损、出血,甚至骨的断端与外界相通,形成开放性骨折。

扭伤的现场紧急处理：让受伤的人正面坐下或仰卧着,同时用背包等物品将足部垫高,以利静脉回流,从而可减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷,以使毛细血管收缩,减少出血及渗出,从而减轻肿胀和疼痛。如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率,可以按照每小时敷二十分钟进行,但要注意避免冻伤。

踝关节扭伤之后，很多人都会比较关心，踝关节什么时候才能够恢复。踝关节是人体非常重要的位置，负责我们双脚的行走和运动，不过在运动的过程当中，很多人都没有去注意踝关节的保护，所以常常会造成意外的发生。学生出现踝关节扭伤之后要尽快的进行治疗，扭伤之后的恢复时间，主要是取决于生活当中的护理。

踝关节如果不稳定，患者的动态平衡就会出现异常，所以患者在平时的生活当中一定要多加注意，踝关节扭伤之后应该正确的去选择治疗的方法，主要是采用冷敷的方法，选择冷敷之后接受热敷的方法，同时要注意生活的饮食习惯，而且要注意抬高自己的患肢，这样能够去促进血液的循环，避免会造成患者的淤血。在日常的饮食当中，应该多吃一些有营养的食物，能够多吃一些，壮骨保健的食物，能够消除淤血，减轻肿胀。

如果踝关节扭伤后，没有韧带完全性断裂，没有撕脱骨折，肿胀疼痛减轻后，就应该及早进行功能锻炼。早期功能锻炼需采用被动方法，如在关节活动范围内做被动屈伸、旋转、牵拉。如结合按摩效果更好，这样可以较好地减轻和松解粘连;后期功能锻炼以主动进行关节的屈伸、旋转功能活动为主。

在患者主动做踝关节屈、伸、旋转活动时，助手在踝关节上施加一定强度的阻力，以提高踝关节功能训练的效果。训练中的抗阻力度要逐渐加大，方向要有变化，强度和量要注意循序渐进，慢慢增加，以不引起踝关节肿胀或突然疼痛加重为宜。