篮球禁忌

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篮球禁忌

打篮球时要注意什么

1、穿专门的篮球鞋。打篮球是一种对抗力非常激烈的运动,这种情况下是非常容易受伤的。特别是我们的脚踝,如果不穿专门的篮球鞋很容易崴脚。特别是那些把篮球视为生命运动的小伙伴一定要准备一双好鞋子。另外,脚踝受伤严重的人短期内也是不适合篮球运动的。

2、带好装备。除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、护腕等常用口之外,还要带好充足的衣服以防寒,一场毛巾,随时能擦汗;一个保温瓶,里面装有开水。如果有简易急救包,也可以带一个,以防有突然的受伤时及时作简易处理。

3、注意保护好面部。打篮球的时候一定要注意保护好自己的关节和面部。比较激烈的篮球活动一定要戴上腕套护膝,嘴里最好要戴牙套。这里不得不再强调下近视眼最好不要戴框架眼镜去打篮球,如一定要戴需要准确躲避篮球,尽量不要让篮球砸到自己的脸。

打篮球时需要注意的禁忌有以下几点:

第一忌:带情绪打球,最烦带情绪打球的,自己没能耐就找事,投不进再投,一个球也不传,让着他还挑衅,投进了就说别人垃圾,这种人不打也罢。真正的巨星,球打得在华丽,也从来不带着情绪去惹事。

;第二忌;挑衅;挑衅的人往往是最无能的人。原来我在野球场上打,整天碰到对手骂自己是垃圾的情况,自己没能耐还骂别人,自己投不进就说是失误,后来跟着比较专业的人打了几场,才发现那些挑衅的绝对是垃圾。

第三忌:输不起;输不起的人总是输,打球本身就是娱乐。输赢又有什么?有不少哥们不要脸,输了就说对方打球脏,搞得人家赢了赢不舒服。

第四忌:瞪眼;

第五忌:喜爱内讧;

第六忌:不会打的装会打的;

第七忌:欺负小孩的;

打完篮球后首先适当的补充水分,调节一下身体所需的水分!但注意不要一下喝太多的水! 喝温盐水好,冰盐水容易胃痉挛. 或者用水漱漱口就好了! 在告诉你几个简便好记的4条:

1注意多做深呼吸,补充氧气,因为,在运动中,大脑和身体多会出现暂时性的缺氧!

2.多走走,不要马上就坐下!(否则会大屁股)

3.按摩下大腿和手臂等一些很容易停留大量运动中留下了乳酸的地方!否则容易一天后产生酸胀!

4.在体育锻炼后应多吃些富有含碱性的食品,如水果、蔬菜、豆制品等以保持人体内的酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动后带来的疲乏。

篮球这种休闲是属于有点累的休闲活动,是因为打篮球需要大量的体力,还有篮球不能一个人玩的、必须一群人在一起玩,一群人玩时能增进大家的团体精神和有谊等。打篮球的好处:它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢?因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

接下来的佰佰安全网学习将带领你认识篮球运动有哪些基本规则。

比赛方法

一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位而增加人数。比赛分四节,每节各10分钟,NBA为12分钟,每节之间休息5分钟,NBA为130秒,中场休息 10 分钟,NBA为15分钟,另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛 5 分钟,若 5 分钟后比分仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛,直至比出胜负为止。

得分种类

球投进篮框经裁判认可后,便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分,不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。

进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。

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