游泳

首页 > 知识 > 安全知识百科 > 运动安全 > 内容
游泳

游泳是一种全身出力的有氧运动,很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大,但正式因为这样,可以帮助我们消耗脂肪,也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低,这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。

人在游泳的时候,各种器官都要参与,消耗的能量比较多,能够促进血液循环,为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强,随着血液速度的加快,心脏的负荷会增强,心脏跳动频率加快,收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强,弹性变大,所以,游泳对心脏有很大的帮助。

经常游泳可以增强我们的抵抗力,游泳的时候会消耗很大的能量,为了平衡冷热,神经系统会很快做出反应,并且徐进人体新陈代谢,增强人体对外界的适应度,抵抗寒冷。所以经常游泳的人,不会很容易感冒,还能提高内分泌功能,使垂体功能增加,提高抵抗力。

.不要在有吸血虫、漩涡、淤泥、水草、杂石、污染、船只往来频繁的航道和有凶猛鱼类的海滨、湖泊、江河游泳,这些地方既不卫生,也不安全。

.要详细了解水下情况,如坡度、水底障碍等。不要在积水的废矿场游泳,这些地方的水既深且冷,岸壁陡峭,很难爬上来,水中也可能暗藏有伤人的障碍物。有时候波浪或水面出现与别处不同的波纹,表示水底有障碍物,但有时没有任何迹象。

.跳水前一定要先弄清水中的情况。水深至少3米,水底没有水草、碎石、杂物等,才适合跳水。应在有跳水设备的游泳池等场所中跳水,不要在跳水区游泳,也不要两个人同时跳水。跳入水中时,要看清楚,有没有别人先你跳入水中或潜入水底。

.不能独自在天然水域中游泳,必须结伴而行。尤其是缺乏照顾的儿童,擅自游泳不易被人发现,因而容易发生溺水。

流行的游泳衣品牌有哪些?

1、速比涛 Speedo

速比涛,始创于1928年,来自澳大利亚,是泳装十大品牌之一,享有“世界上最成功竞赛泳衣”的称号。

2、阿瑞娜 ARENA

阿瑞娜更关注游泳者的需求,将最新科技成果投入到泳装的面料中,不断推出新产品,并开发出了很多时尚的健身衣裤。

3、浩沙 HOSA

浩沙诞生于20世纪70年代,是香港著名的时尚运动品牌,经过多年发展,现已成为炙手可热的品牌,深受消费者的喜爱。

4、英发 Yingfa

英发是每个游泳运动员都熟悉的品牌,陪伴很多游泳运动员度过汗水与成就交织的日子。其泳衣适合不同人群,能使游泳者穿着感到舒适自然。

5、洲克 ZOKE

洲克是生活型的运动品牌,提倡健康时尚,强调“激情、自信、愉悦“,衣服融合国际时尚元素与现代生活气息,因此,更符合大众需求。

1、选择质量较好的卫生纸用手捻成火柴帮粗细的条,偏着躺下将纸条慢慢的塞进耳朵里塞下,要不断的用卫生纸条在耳朵里转圈吸干水分,这样很快就能将耳朵里的水吸干哦!

2、用手轻轻的拍上面的耳朵,这样就能利用外力让水流下来。力度尽量要以水能流下而自己又可以忍受为限。

3、单足跳跃法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下从外耳道流出。

4、耳朵进水会引起耳鸣的感觉,同时如果内面的水出不来,有可能会引起中耳炎症。建议您去医院的耳鼻喉科去看一下,让大夫用仪器吸出来,您也可以没有进水的耳朵的一侧下肢抬起,耳朵往下,蹦几下,有助于液体流出。

5、药物治疗:单纯型以局部用药为主:可用抗生素水溶液或抗生素与类固醇激素类药物混合液,如0.25%氯霉素液、氯霉素可的松液、氧氟沙星滴耳液等。

游泳时带上游泳耳塞可以有效防止耳朵进水,游泳耳塞的材质一般为硅胶,一般情况下,游泳要不要戴耳塞要看具体情况,有的人喜欢戴耳塞游泳,可以防止耳朵进水,有的人游泳不戴耳塞,以免影响游泳状态。

有些人一旦耳朵进水就会觉得非常不舒服,或者是耳朵比较敏感极易感染发炎,这个时候可以选择带耳塞来防止耳朵进水,预防耳病。一般情况下,我们并不推荐使用耳塞,一来耳塞容易掉,二来并不是所有的情况都会进水,耳塞只是一个辅助工具而已,三来耳塞带不好也会造成耳道摩擦红肿发炎,影响听力。特别是游泳运动员是不带耳塞的,耳塞是否带好,是否舒服都会影响游泳者的状态。

游泳时耳朵进水处理方法:

1、单足跳跃法:患耳向下,借用水的重力作用,使水向下从外耳道流出。

1、练习平衡

平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区,最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌,还可以抓周边的东西稳定一下。

2、练习换气

带上泳帽,带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张,出现脚滑什么的,人更加紧张。有一个眼镜看的见,心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进,有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏,一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

3、练习手脚动作

如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作。

发表我的评论
返回顶部
返回首页
聚合目录