防身术

自卫术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和全面发展。其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。

防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。防身术练习没有性别之分。常用的防身术十六招请看下面

1.二指手

2.插掌

3.砍切掌

4.前撩手法又称前撩掌

5.后撩手又称后撩掌

6.测顶肘

7.前顶肘

8.后顶肘

小编有以下几点建议：

1、临危不乱，头脑清醒

当女性面临遭受侵害的危险处境时，如何迅速处置，并得以解脱，其前提是沉着冷静。因为只有保持清醒的头脑和良好的心里状态，才能临危不乱，并准确有效地运用防卫技术动作。相反，如果遇事慌乱或感情用事，那么身体动作就会失去协调性，身体各部位的肌肉就会非常紧张，身体运动的耐力就会受到影响，从而使得技术动作不能很好地发挥。

2、把握尺度，防卫恰当

危急情形下的自卫防身技术动作对人体伤害很大，甚至是一招致残、一招致命，所以在使用这种技术时，必须要有一定的节制。而且还要根据不同的情节、不同的性质来选用程度不同的技术动作，使女性在受到不法侵害时避免防卫不当。

防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、空手道、擒拿格斗等动作进行组合的实用防身与格斗技术。通过防身术学习，提高自身自卫防身意识、防身能力及临场应变能力，掌握自卫防身的格斗技巧。在提高学生自卫防身综合能力的同时，提高身体素质。作为一项紧张、激烈、对抗性强的运动，它有助于培养人的机智、勇敢、顽强的意志品质和气质，具有一定的锻炼价值。其特点是：力气消耗少，近距离为主、简单、实用、快捷。

防身术分为：自卫防身技击术和群体搏斗技击术。防身术练习没有性别之分。

具有以拉丁的锻炼价值，有利于身心健康和全面发展。其动作一般比较简单、实用性强、便于掌握，且不受年龄限制。防身术的特点有哪些？请看下面

1、用很少的力气,人人都可以完成；

防身术是运用踢、打、摔、拿等武术技击方法，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。女子防身术招数和运用技巧，也属于中华武术的精华。

1、侧身自卫

侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。

2、灵用手拳

灵活运用手和拳头。例如，手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，拳也是人主要的攻击武器。

3、肘部攻击

肘法属于近距离击打的技法。肘部击打力量较之其他手法重狠，比较适合女性用于自卫。

①顶肘：肘部平抬，屈臂，肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些。

1、遇到侵害、沉着冷静。

在遇到坏人侵害时，首先不能慌张，不要因过激反抗而激怒坏人，先假装顺从其意，伺机给予有效一击。

2、假意顺从、麻痹对方。

在对方因为你的顺从而一时麻痹大意时，瞅准时机用身体坚硬的部位，如牙齿、肘、头、膝盖攻击坏人的软弱部位，如：命根、鼻梁、太阳穴、眼睛。

3、致命一击、裆部攻击。

在坏人放松靠近时，抓准时机，予以裆部有效攻击，要做到稳、准、狠。

4、致命一击、眼部攻击。

在被坏人压住，无法动弹时，找好机会用手指猛插其双眼。

5、致命一击、头部攻击。

在被坏人抱起时，可做头部攻击，用手肘猛击太阳穴或鼻梁。

6、致命一击、面部攻击。

若手脚均被坏人，在坏人强吻是，可用牙齿咬其鼻尖或舌尖。

7、致命一击、器械攻击。

小学生可以借助自己的力量来保护自我，膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地瞬间完成；二、是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。提膝又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。

小学生可以借助自己的力量来保护自我，膝的力量极大，用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地瞬间完成；二、是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。提膝又称顶膝，要领是膝腿上抬，动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力。提膝是用以攻击的利器。提膝时可用手帮助发力。

学习防身自卫的基本知识，掌握一般的身体训练方法和技术，学会一些单一动作及运用方法。提高和增强防卫技术、技能；发展身体素质，培养勇敢、机智、果断、灵活等品质。
       人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。了解并学会攻击这些要害部位，再加上勇气和信心，就能给来犯歹徒以有力打击，这是最积极的自我防卫。所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用，正确掌握有效防身的手法，主要目的是有一明确的目标，针对手法进行教学，同时采用自主、合作、探究等各种模式让学生学练，达到掌握各种手法及其运用能力。
       防身术主要是评价创造性的运用动作，使动作合理；胆大、沉稳、机智、果断；判断、分析、观察能力强；一起学习，善于思考、提问。