健身季度训练计划怎么写

女性腹部力量训练计划

1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...

女性上肢力量训练计划

1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...

婚房应该写谁的名字？

《欢乐颂2》完结了，樊胜美和王柏川从第一季开始分分合合，最后还是分手了。压垮这段恋情的最后一根稻草是购房合同上的名字。王柏川父母拿出一辈子积蓄给独子买房，只有一个要求——房产证只能写儿子一个人的名字。樊胜美哭着走出售楼处，提出分手。 父母出首付，小两口一起还房贷一方父母出首付，提前买了婚房，只写了自己孩子的名字。婚后，小两口一起还房贷。现实中，这样的情况也很多见。电视剧中樊胜美...

广东警方曝光 一季度下架7624款APP

据广东省公安厅消息，根据公安部“净网2018”专项行动部署，为强化网络安全管理秩序整治，我省公安机关继续大力开展移动互联网应用安全检测和清理整治工作，2018年第一季度共清理下架存在安全问题APP合计7624款。据了解，警方在清查中发现，“笑话岛”“针灸大师”“盗墓的空间”“钻石消消乐”“家庭风水”等10款APP存在窃取用户信息、在用户不知情的情况下自动下载软件、强行捆绑推广...