健身背部训练动作下背

女生背部力量训练方法

训练前的热身是获得最佳训练效果的一个关键保证，不过这往往容易被忽略；背部肌肉的恢复速度相对来说是较慢的，所以训练不要过于频繁，一般一周训练2次背部肌肉是可以的。太频繁的背部肌肉训练，会导致肌肉没有完全恢复而进入到二次破坏，影响肌肉生长；训练结束后一定要做一些拉伸动作，让肌肉放松下来，那么女生背部力量训练方法有哪些呢？ 1、弹力绳坐姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 ...

女性背部力量训练方法

1、弹力绳坐姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚抵住弹力绳，膝盖伸直、背挺直，上半身固定，顺势向后拉，注意是用背肌的力量去带动手肘与肩膀往后面移动。 弹力绳的好处就是重量可以依据自己的感受迅速且任意调整，你只要握短一点弹力绳的强度就变强；反之，当重量太重的时候就稍微放松一些。 2、弹力绳站姿划船。15下，3组，每组中间休息1分钟。 用双脚踩住弹力绳，膝盖...

摩拜回应App故障 运营商这锅先背一下

今晨，摩拜APP出现大范围故障，用户解锁不了其共享单车。一时不少用户猜测“摩拜倒闭”、“摩拜崩了”。 不少用户反映，在确认手机网络正常的情况下，打开摩拜APP扫码出现“服务器连接超时，请重新尝试”或“未能找到使用指定主机名的服务器”的提示。经紧急排查修复后，摩拜单车官方通过在线客服的沟通渠道做出回应，称是由于网络问题导致部分功能出现短时故障。摩拜称，由于运营商网络原因导致无法登...

南宁女协警训练时与教官发生口角 下腭被打骨折

10月12日消息，女协警金某在训练期间不太“听话”，和教官莫某之间不时有些口角。今年3月的一天，在准备训练前，两人之间再次发生摩擦，金某用脚踢了莫某。莫某打了金某两巴掌，结果导致金某下腭两处骨折，构成轻伤二级。10月11日，莫某因涉嫌故意伤害罪在南宁市青秀区法院受审。当天，金某还提出刑事附带民事赔偿，要求莫某赔偿她各项损失15万余元。莫某今年24岁，是某公安分局聘用的教官，负责...