健身计划及方法

包扎固定方法及操作

包扎常用的包扎材料有绷带、三角巾、四头带及其它临时代用品(如干净的毛帕、毛巾、衣物、腰带、领带等)。绷带包扎一般用于支持受伤的肢体和关节，固定敷料或夹板和加压止血等。三角巾包扎主要用于包扎、悬吊受伤肢体，固定敷料，固定骨折等。 常用的包扎法如下： 1、环形绷带包扎法。 此法是绷带包扎法中最基本的方法，多用于手腕、肢体、胸、腹等部位的包扎。 方法：将绷带作环形重叠缠绕，最...

卧室清洁方法及技巧

卧室清洁小窍门：卧室清洁每天必做三件事 01整理床铺 起床后别忘了抖一抖被子，使被窝里湿热的空气尽快散去；再用床刷将床单上的皮屑扫净。这样能降低细菌在被窝里大量繁殖的几率，并为夜晚尽快入睡提供有利环境。 02擦床头柜 卧室里每天都有灰尘沉积，而床头柜不仅容易积聚灰尘，还离头部很近，若不每天用湿抹布清洗，灰尘很易随着呼吸进入体内。 03整理衣服 脏了的衣服千万不要随...

泥石流灾害发生的前兆及自救方法

泥石流是山区众多自然灾害中具有突发性灾变过程的主要灾种，往往破坏力巨大，常常会冲毁公路铁路等交通设施甚至村镇等，造成大量人员伤亡和财产损失。泥石流的发生常常是有迹可循的，当发生暴雨或连续降雨时，就要注意加强普及灾害防治知识的工作。泥石流在发生之前，往往会出现以下前兆特征：1.河(沟)床中正常流水突然断流或洪水突然增大，并夹有较多的柴草、树木时，说明河(沟)上游已形成泥石流。2...

官方公布部分健身运动测试评价方法

昨日，国家体育总局公布了《全民健身指南》。记者发现，在正文之后的附件部分，《指南》提供了部分健身运动测试的评价方法，其中一些简单的测试评价，可以帮助每一名健身者自我检验，颇有借鉴意义。 握力测试测试仪器：握力计。测试方法：测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“。0”...