健身活动费怎么做账

老年人怎么做“舌操”健身

平时老年人在锻炼身体的时候，因地制宜，掌握一个度。眼睛困了就做眼睛保健操。四肢酸软发困，就做其四肢的广播体操。不要过度疲劳的去锻炼，循序渐进的，慢慢的来。老年人平时也要做个舌头保健操。 1.“蛇吐芯”运动 把舌体伸出后向左右来回摆动36次，动作有点像蛇吐芯子。 2.舌根运动 舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次，此法能固齿、健脾胃。 3.吞津运动 随着上边几个动作的进...

产后健身操是怎么做的

第一节：收紧腹肌运动。1.直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。2.吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时为止。重复3次为1组，做3～5组。 第二节：蹬车运动。1.仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。2.收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状。重复12次为1组，做3～5组。 第三节：并腿挺伸运动。1.仰卧，双手置臀下，头、肩稍离地。2.双...

遇到停车乱象应该怎么做

我们平时在城市开车的时候，有时候会很难找到停车位，如果由于事情紧急会临时占用一下别人的停车位，但是会在玻璃窗留下联系电话，当原车位的拥有者回来的时候就可以即使找到我们，但是上面这位车主留的信息真是让人抓狂，这电话打还是不打呢？ 车主去办一件简单的事情，想着车子不要晒到太阳，于是就在树底下停车，结果办完事出来之后，前后都停了车子，这让车主怎么开出来啊，相信很多人也遇到过这种问题...

女子遭遇骚扰应该怎么做

2017年3月5日晚7点53分，演员马丽在微博中晒出一个眼部打码的男性照片，称在超市被变态性骚扰，因为事发超市角落没有摄像头，导致报警后取证困难，马丽还写道：“大部分女性都会选择沉默，而我不想沉默！”马丽的微博引发众多网友点赞，“女性遭遇性骚扰应该公开还是沉默”这一话题也在网络上发酵。记者在微信朋友圈中发起“你有过被骚扰的经历么”的调查，约有30人告诉记者，自己曾有过被骚扰的...