经期
很多人都会有这样的误区，以为吃桂圆可以更好地补血，实则不然。女性在经期不宜吃桂圆，最好在经期后吃！桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；另外研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。 月经期被中医认为是血虚的时期，因为这个时期的妇女经血会使身体处于一种慢性缺血的状态。桂圆有生血的作用，但是最好还是在月经过后再吃补血的食物，对女性朋友 缺血 状态的恢复更好。月经期还是少吃生血的食物吧。
桂圆对女性的好处
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。 还可治疗病后体弱或脑力衰退。 妇女在产后调补也很适宜。龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。
因此女人在例假期间可以吃燕窝，适量吃不会对月经造成影响。对于一些月经失调的女性，还可以通过燕窝进行食补。如月经推迟，量少，腹痛，怕冷，拉肚子的女性，就要忌吃生冷食物，平日可以经常炖煮燕窝红枣莲子汤等来补血。
如果是月经过多，口干舌燥，失眠，头痛的人，就要少吃辛辣，上火的食物，平日可以将燕窝与木耳，百合，绿豆等清凉食物搭配食用以改善体质。
二、燕窝怎么吃，燕窝有哪些食疗作用？
1、小米姜糖燕窝粥 的女孩
作用：用燕窝搭配养胃暖身的小米与驱寒补气血的姜糖，能调经、缓解痛经。
养身菜谱：用小米和燕窝煮粥，然后加入姜糖一起食用。经期时1~3天不吃，从第4天开始坚持每日清晨食用一碗，对痛经有很好的缓解作用。
2、牛乳燕窝 易疲劳、失眠的女孩
奶茶口感很好，既有牛奶的香滑，又有茶的芳香，喝起来非常可口。在月经期间，由于体内激素的影响，很多女性都没有胃口，心情也比较烦躁，如果此时来一杯香甜可口的热奶茶，不仅会让肚子感觉很舒服，也会让心情好很多。正品的奶茶是由西藏牧区，牧民们制作的牛奶和茶，富含丰富的蛋白和脂肪，可以去油腻，帮助消化，还能利尿。但是目前市面上卖的奶茶，大多数都是香精勾兑的，虽然有奶茶香甜的口感，但是营养成分却差强人意，经期的女性身体素质都比较差，如果此时再喝上劣质的奶茶，对身体肯定是不利的。
不仅月经期间不要喝太多的奶茶，平时也尽量少喝一点。
常喝奶茶危害有哪些
第一，外面卖的奶茶都是由奶精勾兑的，奶精主要是椰子油制成的，喝多了容易发胖，让脂肪堆积在肚子上，最后还要费劲的减肥，实在是得不偿失。
据小编了解，经期是可以喝柠檬水的。柠檬水可以促进肠道蠕动，具有润肠通便、改善大便干结和便秘症状的功效，同时还可以补充身体所需的维生素C，而不少女性在经期会有大便干燥的情况发生，而柠檬水恰好可以改善这种状况，所以在经期是可以喝柠檬水的，不过要适量喝，而且要喝热的，不能喝凉的喝冰的，以免造成污血无法顺利排出，引起或者加重痛经。
经期喝柠檬水有哪些好处
女性在经期要注意饮食，柠檬是一种营养丰富的水果，富含多种维生素及营养物质，具有很好的保健养生作用，柠檬水是用柠檬冲泡的饮料，它所含的营养素要远远超过矿泉水，女性在经期适当的喝一点可以提高身体免疫力，改善经期各种身体不适，同时也可以改善经期出现的各种皮肤问题，好处多多的，只不过记住喝热的就行了。
大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。
首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。
生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。
在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。
据专家介绍，对于常年女性来说，一个月可以分为三个阶段，安全期，排卵期，经期。想要怀孕的话，我们要在排卵期进行投放，可以提高受孕的几率。一般来讲，经期是不排卵的，所以说经期同房怀孕的几率是比较低的，但是经期同房对女性健康极为不利，不建议大家经期做爱。
因为在月经期间，子宫内膜有创面形成，并且各个系统的免疫力下降，容易导致炎症的感染，形成子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎等。另外，在女性性兴奋的时候，子宫收缩有可能导致经血逆流到盆腔，引起子宫内膜的种植导致子宫内膜异位症，子宫内膜异位症是有可能会影响怀孕的，所以需要避免在月经期同房。
经期同房坏处主要有以下3点：
1、月经期同房很容易造成各种炎症。如子宫内膜炎，输卵管炎，甚至盆腔炎和不孕不育症。
