女性更年期
1、进入更年期的女性会出现情绪暴躁、突然心慌、呼吸急促的症状。好多更年期女性都不知为何自己就突然发脾气，只因为一点不值一提的小事。此时，女性要正确调整自己的情绪，遇到想发脾气的时候，先让自己冷静10秒钟，再做决定，保持情绪的稳定。
2、更年期的女性如果有月经，会出现月经不调，月经紊乱的症状，还有一部分人会出现月经突然停止。更年期由于女性长时间没有排卵，导致卵巢逐渐衰退，月经突然停止也是正常现象。还有月经的女性也会出现月经紊乱症状，应该及时就医，及时调整。
3、更年期女性牙齿会发生变化，当女性进入更年期时，口腔中的唾液会减少分泌，同时唾液带走细菌的能力也在削弱，此时牙齿和牙龈就容易发生腐烂、变质现象，使得牙齿看上去没有光泽，此时女性的牙齿还会有厚厚的象牙质。
因为个人身体素质的不同，每个女性进入更年期的年龄是不太可能一模一样的，而且每个人的生活习惯、身体情况也有不同，但正常情况下来说，年龄范围在45-55岁之间的女性，就会进入更年期，平均的年龄在50岁左右。
假如更年期提前的话，在40岁的时候就提前进入更年期了，可能生活中你要注意好保养身体，不要养成节食减肥、熬夜等坏习惯，因为提前进入更年期，或是在说明你的各项身体机能衰退的速度比较快了，人也处于提前衰老的状态了。此外，平时也要学会释放压力，压力过大，精神情绪都会受到很大影响，容易是卵巢功能提前衰退。
而如果到了60岁左右月经还正常每月都来，可能也要引起重视，虽然月经伴随了女人的大半生，但是到了一定的年纪，也会开始经历绝经的，若月经一直还有，这时候你的子宫卵巢或许也容易出现问题，建议最好去医院检做一下关于子宫、卵巢等器官的检查，预防疾病。
1、新鲜蔬果
女性朋友在进入更年期之后，大家必须要多吃一些新鲜的蔬果，蔬果当中含有的维生素c含量是非常丰富的，可以有效的遏制自由基的活动，体内的自由基减少，女性朋友的更年期自然就会延缓到来，就算自己已经进入更年期，再平常多吃一些富含维生素c的食物，也可以缓解很多不适的表现。
2、大豆食品
在大豆类食品当中，也含有丰富的植物性雌激素，这种雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我们也要多吃一些豆类食物，可以延缓更年期，对进入更年期的女性朋友而言，可以有效的缓解自己的心理压力，保证饮食的多样化，多吃豆类食品也非常有必要。
3、小米
小米是滋补的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的缓解更年期当中的失眠症状，同时小米当中也含有色氨酸，可以有效的促进胰岛素的分泌，提高进入脑不酸氨酸的含量。
1、按摩穴位法
可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
2、自我心理疗法
更年期失眠的心理治疗亦极为重要，可以经常与亲朋好友沟通，参加一些有意义的集体活动，如聚会、旅游等，保持心情舒畅很有必要；另外，也可以经常性的进行一些体育锻炼，如晚饭后散步20-30分钟，听听舒缓的音乐等；尽量避免不被的生活琐事打扰，心情豁达有时候比吃药管用。
1、喝杯白水
当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。
2、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
3、深长呼吸
感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。
4、调理饮食
多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。
5、规律锻炼
有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。
6、生活调节
生活中尽量以平常心对待事情，放松心情；当感觉到潮热出汗的时候，尝试深呼吸，进行深呼气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，一般持续时间为15分钟左右，每天重复两次效果最佳。
