儿童看电子产品

1、孩子视力头号杀手，孩子长时间盯着电视或电子产品看的时候，很容易因为视疲劳而引起假性近视。当眼睛随着屏幕上的动态画面来回移动，调节和辐轴频繁，使得调节瞳孔的睫状体肌肉一直处于紧张状态。长期如此的话，视力疲劳，假性近视就会慢慢转变成真性近视。有些家长会在孩子看电子产品时调暗屏幕亮度，以为这样可以降低电子产品对孩子视力的影响。殊不知，这样做反而会增加视力疲劳，不利于孩子视力发育。

2、肌肉韧带劳损，目前还没有相关的数据统计和研究可以证明电子产品对孩子肌肉和骨骼发育造成影响。但是如果孩子长时间使用电子产品，低头看手机或保持一个姿势看电视的话，容易造成颈部肌肉、韧带的疲劳。肌肉和韧带的疲劳持续时间越长，颈部功能的恢复时间也就越长。日积越累可能造成肌肉韧带的劳损，严重时甚至改变骨骼的形态。不良的看电视/电子产品姿势习惯一旦养成的话，势必会对孩子的体态姿势造成影响，甚至造成“驼背”的严重后果。

1.把握使用电子产品的“度”，注意使用时长。世界卫生组织在今年4月23日发布了有关幼儿童接触电子屏幕时间的建议报告。2岁以下儿童：不应该也不适合使用电子产品；2~4岁儿童：可以每天使用，但时间最好限制在1小时以内。单次使用的时间控制在20-30分钟以内，或者和宝宝提前做好沟通只看1-2集的动画片，并遵循“20-20-20法则”。

注意看屏距离。眼睛与电子屏幕的距离大致为屏面对角线的5~7倍。屏幕越小，眼睛就会越累。所以，建议能看电视，就尽量少看ipad或手机了。注意观看姿势。屏幕中心要低于水平视线以下15度，不躺着、趴着、歪着头、斜着眼看电子产品。如何帮宝宝遵守时间规定？提前做好约定，比如分针走到某一位置、动画片片尾曲或闹铃响起时，宝宝就要把电子产品收起来了。当然，快要接近约定时间时，大人可以给宝宝适当提醒，让宝宝有心理准备。如果宝宝意犹未尽，也可以适当放宽5-10分钟，规定是死的，人是活的。

1.把电子产品放在公共区域。像电视、电脑、游戏机、iPad等电子产品不应该放在孩子卧室而应该放在公共区域，这样家长更能观察到孩子正在使用电子产品做什么，还可避免孩子使用时间过长而影响夜间睡眠时间。

2.明确电子产品使用权利。孩子使用电子产品应该是被父母赋予的一项权利，而不是自身就拥有的权利。可以把使用电脑、iPad的时间当做是孩子完成其他活动的小小奖励，比如孩子完成作业、参加运动锻炼、帮忙整理房间或做其他家务等。

3、制定电子产品使用规则。当孩子的生活中有了电子产品，父母应该制定严格的规则，并牢牢掌握在自己手中，严格筛选电子产品中对孩子有益的内容直到孩子有自己的工作，能独立支付自己使用的手机、iPad等电子产品费用。

1、规定好时间上限

父母们规定好孩子玩手机的时间最大时间，一旦确定好就不要轻易地改变，否则这只会造成孩子的不断试探和父母的不断妥协。当孩子表示“想在玩一会儿”时，这就很可能不是一会儿，而是不断地进行延迟。

2、转移孩子的注意力

当孩子玩得时间有些久时，家长可以转移孩子的注意力，比如说带着孩子出去玩一会儿，当孩子表示拒绝时，家长可以采用孩子平时比较喜欢的物品来吸引孩子，比如说孩子喜欢的游戏内容，或者是孩子想吃的食物等等。

3、给予孩子足够的陪伴

当孩子和父母兴高采烈的玩闹时，孩子是不会想起来玩手机的，所以当孩子沉迷于手机的世界时，家长应该反思一下是否是自己陪伴孩子的时间不足够，和孩子认真地玩一场游戏，家长们会发现令孩子感到快乐的不仅仅有手机，还有孩子们最爱的父母。

1.制定“三时”规则

▲时长：即每天玩多长时间，孩子对电子产品感兴趣，一味地“堵”着不让玩不是办法，最好能跟孩子商定，每天固定玩多长时间。在双方沟通协商的前提下，家长可将孩子玩手机的时间限制为一小时内（如果动画每集10分钟，可商定看完几集就关）。因为孩子也参与商议，商议出的结果也算他自主决定的一部分，他会更容易执行。

▲何时：即每天具体什么时候玩，如果是上幼儿园的孩子，最好将玩手机的时间安排在放学后，入睡前。可以是吃晚饭前，也可以是刚吃完晚饭后。将玩手机的这项“流程”固定下来，孩子以后想玩手机，会跟规定时间产生联系，周末白天就算有念头，也会因习惯的原因一闪而过。

▲延时：到时间却不停止，每延长5分钟，就要停玩一次手机，很多家长在执行时会发现这一难题，往往约好的时间到了，孩子就是不愿意关手机。于是孩子哭家长骂，一派鸡飞狗跳，规则难以好好执行。针对这种情况，家长可跟孩子提前约好，时间到之前会给提醒，如果超过5分钟，则取消第二天的玩手机机会。如果超过10分钟，则第三天的机会也取消。这样做，是为了商定违反规则后的结果，让孩子学会为自己的行为承担后果。