高低肩

孩子高低肩问题的原因

1、双肩负重失衡。比较典型的例子有：错误地使用单肩包、双肩包使用不当（例如：两侧的肩带长度不同）、只用特定一侧的手臂提物、只用特定一侧的手臂骑单车等。

2、坐姿不正。比较典型的例子有：坐立时双肩一高一低、坐立时翘二郎腿、塌腰弓背的错误坐姿。

3、不良习惯。典型的例子有：书写或阅读时的动作单一，执笔或执书一侧处于紧张状态。

4、先天因素及发育问题。

孩子高低肩问题的纠正

1、双肩均衡负重，正确使用双肩包，避免只用特定一侧的手臂提物，不要长时间单手骑单车。

2、严格执行标准坐姿，久坐后可以通过脊柱和肩臂伸展（例如：伸个懒腰）的方式进行放松和拉伸，并通过走动的方式让腰背肌肉得到放松。在课余时间进行体育锻炼。

一、什么是高低肩

高低肩，是指由于各种原因导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态，而整体表现为一侧肩膀高，一侧肩膀低的特征,是一种肌肉力量不平衡的综合征。

二、高低肩的症状

偏高的一侧斜方肌上束、肩胛提肌过于紧张，斜方肌中下束、与菱形肌过于松弛，长期处于此状态下，紧张的肌肉痉挛使颈椎周围软组织出现无菌性炎症，韧带增生钙化，退行性改变等，进而发展成功能障碍，颈椎正常曲度减少甚至严重时压迫颈椎之间的神经和血管，使患侧颈肩部会产生酸、胀、麻等症状。

三、快速自测高低肩

闭眼原地踏步20秒，放松状态下自然站立，从正后方拍一张照片，观察两肩的高低。

四、高低肩的发病机制

双侧肌肉不平衡

如果错误的动作或不正确的姿势长期保持和训练，进而发展成一种错误的运动模式。当这种错误模式长期得不到解决时，维持正常姿态的组织会受到牵连，被动的发生功能性改变

一、 为什么会有高低肩

第一是因为骨盆发生一定的侧倾，而为了保持平衡，身体会自动摆正，久而久之导致脊柱侧弯，脊柱长时间的侧弯后就形成高低肩。

第二个原因就是由于肩袖肌群力量不均衡导致的高低肩。

第三种是先天的高低肩，大多是发育和遗传的问题，也有可能是病理性的脊椎侧弯等原因造成。

二、 高低肩的五大危害

危害一：颈肩疼痛

由于肩膀附近的肌肉过度紧张，或者由于脊柱侧弯导致脊柱变性，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

危害二：慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，极可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症。如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能因为长期高低肩所引起。

小孩子高低肩的五大危害：不及时纠正长大后可能又矮又丑

1、不良的生活习惯

长时间左侧卧或右侧卧、总把头偏向一侧、习惯用单肩背包、长时间歪着头打电话、用电脑和鼠标使身体歪向一侧等都会引起高低肩。

2、肌力不平衡

其主要症状是肩膀一高一低，偏高一侧肩胛提肌比较紧张。肌肉长期处于紧张状态，会引起颈椎周围软组织发生无菌性炎症，韧带增生退化，甚至会出现退行性改变。随着病情发展可引起功能障碍，减少颈椎正常曲度，严重时可压迫颈椎间的血管和神经，从而引起侧颈肩部出现酸胀麻痛等症状。

3、脊柱变形

脊柱侧弯通常发生在腰椎和胸椎段，胸椎段出现异常弯曲和旋转会使得胸廓活动变得狭窄，肺扩张受到限制，从而影响心肺功能。另外严重的脊柱侧弯会导致椎体发生退行性改变，椎管和椎孔变得狭窄，易导致椎间盘突出，同时脊椎和神经会受到压力，最终引起肢体麻木、四肢无力以及头晕。

一、 导致高低肩的原因：

1.肩胛骨的异位：肩胛骨具有上抬，下落，上回旋，下回旋，前引，后缩等功能。上肩胛骨长时间保持在上抬的位置时，会影响下落功能，而将肩胛骨固定在上抬位。（常见于手臂需要高举的工作人群）。

2.脊柱的侧弯：脊柱的侧弯也会引发高低肩，当脊柱发生侧弯是，会将骨盆带，肩带等平衡打破，是两侧的高度不统一。

3.肌力失衡：这种情况和第一种情况，在部分方面很像。当单侧的肩胛提肌和上斜方肌过于紧张时，会与对侧的肌肉产生肌力的不平衡。

4.错误的姿势：这个现象在很多学生中比较常见，学生之间很流行用单侧肩膀背书包，在背包的时候，会不自觉地抬高肩膀去稳住背包，时间久了， 就会形成高低肩。

二、 高低肩有什么危害呢？