老人踢球

近年来，在我国理财市场快速发展的同时，我国正在急速步入老龄化社会。目前，全国60岁及以上老年人口已经超过1.49亿，更有专家预测到2020年我国老年人口将达到2.48亿。对于老年人的老年生活来说，除了注重养生保健之外，投资理财当然也是不能忽视的重要内容。老年人规划好个人以及家庭的财富，不仅是一种生活时尚，更是一种健康科学的生活态度，特别是随着金融理财理念的不断深化，很多原本并不热心理财的老年人纷纷成为理财市场的常客。俗话说得好——“你不理财，财不理你”。所以，老年人要活出精彩晚年，必须善尽财商，积极投身理财市场，选择适合的理财产品与工具，寻求财富、资产价值的积累、保值与增值，以确保和提升晚年生活品质，优化晚年生活。可见，老年人投身理财市场、参与理财活动不仅十分必要，而且十分重要。

踢球前如何热身

1、高抬腿。注意身体保持直立，每次抬腿要保证大腿与地面平行。

2、后踢腿。

3、侧向踢腿。摆腿时要注意一侧的脚踝要摆过另一侧的膝盖。

4、内侧跨步。保持一个适合的节奏，注意跨步时要将身体充分打开。

5、外侧跨步。

6、行进间压腿。注意后面的腿要伸直，骨盆适当前倾，并不是越低越好。

7、行进间髋外旋。注意保持肢体直立，膝盖和脚踝的连线尽量与地面平行。

8、50%力量踢腿。该训练是为了拉伸腘绳肌（大腿后侧一系列肌肉群）因为它们还没有进入运动的温度，所以不能全力踢腿。

9、行进间拉伸股四头肌。当你手指扫到脚趾头上方时就可以将腰抬起来了。

10、高踢腿。

11、踮脚行走&脚跟行走。该训练是为了拉伸脚踝和提高小腿肌肉的温度。

老年朋友因为身体机能的退化，在选择慢跑时应注意以下几方面。

不是人人都适合慢跑

在进行这项运动之前，应注意是否有以下几种伤病：膝关节炎、膝关节软骨软化症、膝关节胫骨和髌骨有骨刺、膝关节内外侧副韧带的炎症、跟腱的轻微疼痛、脚底肌膜炎或骨膜炎等。如患有以上疾病，则不适合慢跑锻炼。

跑鞋的选择

老年人在体育锻炼时对鞋的质量往往重视不够，锻炼时穿鞋随便，如常穿布底、泡沫底鞋子和一般薄胶底运动鞋，个别还穿塑料底鞋慢跑。这些鞋不利于运动，而且增加下肢负担，使受伤机会增加。跑鞋应是松紧大小合适、厚底、缓冲力好、柔软、耐磨损、通风透气性好等符合长跑特点的运动鞋。

掌握好速度

老年人慢跑一定要掌握好速度，控制速度最简便有效的方法是控制心率，即在跑一段距离后，可以自己测量一下心率，力求把运动时的心率控制在每分钟120次左右，最高不要超过130次。

踢足球装备有哪些?

1、运动上衣。

2、短裤，如穿紧身内裤，必须与短裤的主色同一颜色。

3、护袜。

4、护腿板。

1)必须由护袜全部包住。

2)由适当的材料制成(橡胶、塑料或其他类似材料)。

3)提供适当程度的保护。

4、足球鞋。

守门员：每名守门员的服装颜色必须有别于其他队员、裁判员和助理裁判员。

注意事项

队员不得使用或佩戴可能危及自己及其他队员的装备或任何物件(包括各种珠宝饰物)。

1、水

像人们平时吃过干食物咽到，便会要想多喝水，由于水可稀释液食物，在胃肠道产生缓存。因此老人平常要多饮水，一般一天至少要喝500毫升的水。而水里以温开水最养人，在严寒的冬天，以温水最适合。水也有缓解便秘的功效，早晨起喝一杯温开水，可清肠胃，身体排毒，还能刺激性胃肠道，具备变软排泄物的功效。

2、粗

伴随着时期在发展趋势，食物也愈来愈细致。可是从健康养生的视角而言，食物還是不必太过细致的好。精粮里带有膳食纤维素，能刺激性肠道，加速肠道肠蠕动，也是有益于改进严重便秘的。老人们平常能够 在煮米饭的情况下添加一些黑米、苞米、乌麦，在换口味的另外，还能养胃。

3、排

胃的关键作用就是说消化吸收食物中的精准物质，别的的转换为排泄物，排出来身体之外。而一旦身体物质没法一切正常排出来，则会危害胃对别的物质的消化吸收。因此老人一定要培养准时大便的习惯性，一有尿感，就需要马上处理，干万不可以推迟。