老人乐器健身

弹琴触弦刺激穴位

中医认为，弹琴时琴弦就像是针灸用的银针一样在刺激指尖，而指尖的“十宣”穴位可以刺激大脑神经，对治疗中风、中暑、发热和四肢抽筋都有一定疗效。

消除疲劳，神清气爽

当老人感到疲劳或头昏脑胀时，演奏一会儿乐器，让美的音响转化为脑电波，就会使自己纷乱的脑电波得到抑制，这时疲劳感会消失，头脑也会清醒起来。

增强记忆力，延缓衰老

老年朋友一定有这样的体会：随着年纪的增加，大脑也逐渐出现了如记忆力减退、反应迟缓等退化现象。如果你能够学习演奏一种乐器，就能帮助您推迟这种攻象的出现。

首先，按照科学家的理论，人的右脑是主形象思维的，并支配左手;左脑是主逻辑思维的，它支配右手演奏的乐曲中，曲式结构的严密性使左脑的逻辑思维得到训练，而乐曲强烈的幻想性和艺术性，又使右脑的形象思维异常活跃，对乐曲的整体分析和处理，更是需要左右脑同时进行才能达到。

学习、演奏乐器可以陶冶情操、丰富生活，但是，一些吹奏型的乐器，比如唢呐、笛子、双簧管、萨克斯等，并不适合所有的人。因为演奏这类乐器时，要靠吹出的气流通过管腔引起震动，吹奏过程中需要屏气用力，对高血压、冠心病、心力衰竭等患者来说，用力过度很容易诱发心绞痛等不适。其次，吹奏过程中由于胸腔较长时间处于正压状态，不仅心脏负荷过大，换气不当也可能影响肺部的气体交换，对合并呼吸道疾病的人产生不利影响。在寒冷的户外长时间吹奏乐器，还可能导致毛细血管收缩，心、脑负荷加重，加上吹奏时头部长时间用力，易引起血压升高、血液黏稠度增大等。

因此，有心脑血管疾病的人选择乐器时要慎重，可尽量选择一些难度较小、弹拨类的乐器，如钢琴、手风琴、二胡、琵琶等。瑞士学者研究发现，练习弹拨类乐器有助于提高老人的身体协调性，减少跌倒几率，柔美的音乐还能促进消化腺分泌，加强胃肠道功能。以二胡为例，拉二胡时，左右手同时活动，轻、重、缓、急恰到好处，由于手指与人体心脏、大脑神经密切相关，经常活动手指，能够很好地促进手指末梢神经和血液循环；同时由于呼吸及音乐节奏的和谐把握，身体也得到了很好的运动。如果非常喜欢吹奏型乐器，可选择葫芦丝、口琴等对气息量要求相对较小且入门容易的乐器。

1、二胡

优点：二胡是一件非常有特色的民族乐器，情感表现力很强。而且轻巧便于携带，广为大众接受。

缺点：需要一定的乐感，练习时间较长。

乐器投入：400~500元（入门级）。

学习建议：二胡自学还是稍有困难，建议跟着网上的老师先学会基本的技法，再勤加练习

学习二胡对老人的身体也是有一定好处的。拉二胡需要全身灵活配合，手指运动，这能促使人体手指梢神经的血液循环，对心脏有益。

2、萨克斯

优点：音色优美，入门较易，初学者进步速度快。

缺点：比较耗气，初学时容易累。

乐器投入：1000元左右（入门级）。

学习建议：萨克斯虽然不难，但基础也不容忽视，一定要跟网上的老师练习好气息，打好基础。

其实，吹奏型对于老人来说不那么容易，需要用气用力，练起来费劲。但好处在于能够帮助老人锻炼肺活量，强身健体。

首先，要选择自己感兴趣的一种

乐器有很多种类，钢琴、电子琴、二胡等等，要学习就要有一个目标，先让自己确定喜欢哪一种再选择。对于自己喜欢的乐器学习就会有更大的耐心了，俗话说兴趣是学习的卓绝任老师，有兴趣才能愿意一直学下去。所以成年人怎么学习乐器好的首要问题就是一定要先根据自己的喜好来选择，一定是从心里很愿意学的。

其次，要讲究一下学习方法

许多人在练习弹奏乐器时会盲目的一遍遍的地去练习，其实这种方法并不科学。那么怎么学习乐器呢？在学习中应该对于典子中的难点和重要的部分单独练习，有时候一首曲子不一定每次都要从头到尾的练下来，这样的话即浪费时间又没有效率，所以在学习练习时还是要讲究一下方法的，每次的练习都要达到正确才能让自己更有信心。

适合老年人的乐器

老年朋友们可以多学学弹拨类乐器，比如西洋乐器中的钢琴、手风琴，国内传统的有二胡、琵琶等。瑞士学者有研究发现，练习弹拨类乐器有助老人达到肢体协调，可减少生活中的摔跤几率。以二胡为例，拉二胡时，左右手交替轻、重、缓、急，恰到好处，手指与人体心脏、大脑神经密切相关，灵活地运动手指，能够很好地促进人体手指末梢神经的血液循环，降低了心脏的回流及供血的压力，同时由于呼吸及音乐节奏的和谐把握，心脏功能也得到了很好的有氧运动。古代医书记载：“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣。”可见脾胃也喜欢听音乐。柔美的二胡等音乐，能有效促进消化腺分泌增加，帮助消化。

不适合老年人的乐器

笛子这类吹奏型的乐器并不适合老年人,时间一长就会伤气,建议学弹拨类乐器,如手风琴、二胡等。还有就是声音比较大的乐器，对老年人的心脏没有帮助，所以也不建议学习和使用。