方便面

1、 实惠

食用方便面即节省时间、经济成本，又随时随地让人饿不着的同时，享受美味佳食，确实非常实惠，所以人人喜爱。

2、 价廉

方便面价格低廉，是比其它同量方便食品便宜的多的大众化方便主食。

3、 营养

方便面是由面块和调味料两大部分组成，营养丰富、齐全。1.蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素含量丰富，在面块中添加了VB1、VB2、尼克酸、叶酸、钙、铁、锌7种必需营养素和1种建议营养素--VA。2.脂肪含量丰富，热量充分，所用棕榈油的营养价值高，不含胆固醇。3、胡萝卜素，维生素A及维生素E等含量能在预防心血管疾病中发挥很好作用。

4、 安全

方便面的生产从原辅料到成品都处在先进的工艺设备及严格的质量监控之下，产品质量符合国家安全卫生标准，可以放心食用。

1、 营养不全

因为方便面是由于油炸所提取而成的，里面最主要的成分是用面粉和油脂以及调味品所做成的，所以里面含有的营养物质并不是很丰富，对于人们所具备的7种营养物质，里面并没有充分的体现出来，如果长期食用方便面没有吃一些营养比较高的食物的话，那么可能会让人们吃完之后出现营养不全的情况。

2、 容易上火

因为相比较常见的干脆面以及方便面都是通过油炸的，所以喜欢吃干吃面的人通常会觉得出现上火的情况，因为里面的油炸可能会受到一些因素的影响，所以会导致人们在吃完方便面后出现上火。方便面它里面的营养物质并不是很高，所以在吃的时候尽量要少吃一点，偶尔的吃一次还是可以的。

3、 出现肥胖

如果经常吃方便面，那么可能会破坏人们身体中维生素的吸收，因为方便面它里面主要是由油炸里的面食所提取而成，所以如果吃的过多的话，可能会让脂肪量提高，同时也会出现肥胖，还有出现高血压等这种比较常见的疾病对于人体的危害也是比较大的。

每100克的方便面的热量为472大卡，而普通的方便面大约是80克，所以一包方便面的热量为378大卡。这个数值需要我们慢跑大约一个小时才能消耗完。从这个数字我们可以看出，方便面的热量是比较高的了，和一般的奶油、炸鸡腿等差不多，所以想要减肥的人肯定是要少吃方便面的了。

我们在煮完方便面的时候，最好是不要那些调味料，而是自己放调味料。因为方便面自带的那些调味料里面添加了很多的添加剂，而且还有很多的油脂，我们吃了不健康，而且热量高，所以最好是自己简单的放一些食盐、胡椒粉之类的，这样可以有效的减少多余的热量的摄入。最后，为了营养的均衡，我们可以在煮方便面的时候，往里面加一些青菜之类的蔬菜，可以调和一下口味。

1、 微波炉泡面。把方便面放进一个专用微波炉的餐具里，加入开水，再在上面淋上鸡蛋，放进微波炉，定时3分钟就可以享受鸡蛋泡面了。

2、 传统泡面。这个无需多说，相信大家都知道，在泡面的时候加点火腿、鸡蛋什么的，看起来也是不错的一道餐品。喜欢吃醋的朋友加点醋会别有一番风味。

3、 鸡蛋煮面。在有火的条件下你可以选择煮方便面，首先准备一口锅加入冷水，静等水开，水开之后先加入一颗蛋，为了不使鸡蛋煮散，一定不要用筷子搅拌，并且开不火慢慢煮，煮上3分钟这个时候就可以下面了，再把调料放进去，煮到自己喜欢的软硬度就可以。这个时候的鸡蛋也不会因为时间太长而太老，吃起来特别嫩。

4、 鸡蛋泡面。在准备好的泡面上打入一个生鸡蛋，用开水直接淋到鸡蛋上，开水要没过鸡蛋2厘米，过5分钟就可以吃了。

1、 在食用方便面的时候，最好不要和火腿肠一起食用，因为火腿肠中也含有大量的钠离子，如果把快餐面和火腿肠一起搭配食用，会导致人体内钠离子的含量超标，体内过多的钠离子需要从肾脏排出，会增加肾脏负担。并且长期把火腿肠和快餐面一起搭配食用，还有可能会引起高血压。

2、 由于方便面的面饼是油炸的，含有较多的盐分，加上调味包中的盐分，一包方便面中含有的盐分超过正常人每天规定进食的食盐量。所以，经常进食方便面有可能会增加肾脏的负担。

3、 方便面吃起来口感香脆，是很多小孩子喜爱的食物。小孩经常进食方便面会影响身体健康和正常发育。因为方便面中含有很多防腐剂等化学成分，在进食后，会对健康造成一定的影响。

4、 由于方便面的面饼是油炸的，所以，在食用方便面的时候，最好把第一次泡方便面的水倒掉，这样，面饼中的很多油脂成分和盐分会被倒掉，进入到人体的油脂和盐分减少，对人体的危害就会减小。