旅游饮食不良习惯

1.长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。

2.长期蹲着吃饭的人，影响消化功能，易引起消化道溃疡。3.经常吃烫饭喝烫水的人，易引起食道和胃的癌变。4.经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。

5.经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠心病等。

6.偏食的人易导致某种营养缺乏。

7.经常饮食过咸的人，易患高血压，对心肝肾有害。

8.喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。

9.吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发胖等。

1）在旅游途中，.饮食不足长期饥饿或饮食数量不足，或某些营养素摄入过少，即可出现消瘦、乏力和各种营养素缺乏症。

2）在旅游时，碰到自己喜欢的就，饮食过量，不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能，而且可导致营养过剩而发生疾病。暴饮暴食或长时期过饱，均可造成消化道功能紊乱。

3）在旅游时，.饮食偏嗜偏废饮食偏废，由于某些营养素的不足，是造成各种营养素缺乏症的原因之一。饮食偏嗜，同样可以造成营养素缺乏症以及某些营养素过剩或影响各脏腑功能。这些都属于外出旅游如何养成良好的饮食习惯。

生吃海鲜的危害如下;

1、长期生吃水产品会缺乏维生素B1：因为生海鲜中含有一种硫胺素酶，会分解破坏食物中的维生素B1。如果加热到60摄氏度以上时，硫胺素酶就会失去作用。如果生吃海鲜时再大量的饮酒，对维生素B1的破坏会更多!

2、有感染寄生虫的危险：大多数的虾蟹贝类生活在淤泥中，而在水污染不容乐观的今天，海鲜携带寄生虫的几率越来越大啦，所以生吃海鲜很可能在不经意间感染了寄生虫!

3、感染致病菌的危险：很难保证海产品不受到细菌的污染哦，进食了被副溶血性弧菌污染的海产品是很危险的，轻者腹痛腹泻，重者休克昏迷甚至失去生命。而大多数病菌在高温下很容易死亡，所以尽量不吃生的!

4、含有毒素易引起中毒：一些软体贝类中含有毒素，对人体有很大的毒副作用，会出现腹泻，甚至会刺激到人类的神经系统。

(1) 零食：尤其是女孩终日瓜子、糖果等零食不断，没有正常的 饮食规律，消化系统没有建立定时进餐的条件反射，使胃肠得不到休息，导致食欲减退，影响进食。久而久之，易造成各种营养素的 缺乏。

(2) 偏食：不爱吃荤菜，优质蛋白质的来源会大大受到限制;又 会导致热能过剩和各种维生素及无机盐的缺乏。或者只喜欢吃大鱼大肉、大荤大油，不吃蔬菜，会导致多种维生素缺乏症。

(3) 暴食：大吃大喝，不但可引起胃肠功能紊乱，还可诱发各种 疾病，如急性胃扩张、胃下垂、肥胖病等。油腻食物迫使胆汁和胰液大量分泌影响人体对有发生胆管疾病和胰腺炎的可能。这些疾病会严重唐养素的摄取。

(4) 快食:狼吞虎咽不仅加重了胃的负担，而且容易发生胃炎和胃溃疡。由于食物咀嚼不细，必然导致食物消化吸收不全，从而 造成各种营养素的损失。