宝宝午睡

宝宝不午睡害处

午睡可以帮助宝宝记住早晨所学的知识，而相反孩子饭后不午睡的话，其大脑储存记忆的方式则会被扰乱，从而影响孩子的学习能力。据心理学家的数据表示，不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，即便宝宝晚上可以睡个好觉，他们也不能有效提高记忆力，取得高分数。所以宝宝午睡益处多多，还是让家中的宝宝午睡吧！

宝宝午睡时间问题：宝宝午睡多久才好

宝宝午睡1-3小时为宜

其实，午睡不是睡得时间越长越好。宝宝的午睡时间不宜过长，因为白天睡得太多很容易影响夜间的睡眠，这样反而会适得其反哦!医学专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时;3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

宝宝午睡注意事项一、午睡时间控制在2小时左右

家中宝宝中午睡上2小时左右即可，一般就可以起到放松大脑和身体各系统的目的。时间过长，宝宝醒来容易感到身体不舒服，午睡时间过长，则会扰乱生物钟，影响宝宝晚上的睡眠质量。

宝宝午睡注意事项二、保证宝宝良好的睡眠姿势

宝宝午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要将宝宝放置于沙发或是吊床等地方或是不给宝宝垫上枕头，否则容易造成宝宝因睡姿不适而出现身体血液流通不畅、大脑缺氧等情况。宝宝最佳的睡眠姿势是平躺，头高脚低。

宝宝午睡注意事项三、天气再热也要盖上东西

即便是夏季天气炎热，也要记得在宝宝午睡时在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

宝宝午睡注意事项四、睡前不要吃太油腻的东西或是吃的过饱

孩子常常不喜欢午睡，是因为自己害怕孤单，害怕自己的人身安全受到威胁。这时候就可以借助安抚物的作用了。一般宝宝到了一定的年纪就可以引入安抚物，参与到宝宝的日常活动中去，例如一些小熊、玩偶之类的的东西。各位爸妈们可以考虑与宝宝一起做一些哄小熊睡觉之类的事情做为宝宝睡眠仪式的一部分，而且安抚物的陪伴，有利于减少宝宝的不安情绪。

哄宝宝睡技巧二、发挥熟悉气味的作用

要知道婴儿对于气味是比较敏感的，有时候他们在夜里哭，闭着眼睛也知道谁在抱他，闻见妈妈身上的味道就会让他们有一种安心的感觉，对于较小的孩子，午睡过程最好有妈妈的参与。

哄宝宝睡技巧三、表演打哈欠

据一项研究表示，打哈欠是可以传染的；有时候小朋友到要睡的点还挺精神的，但是刚你说服孩子一起躺下玩耍时，跟孩子表演打哈欠并告诉宝宝：“爸爸妈妈好累啊，眼睛要闭上了。”孩子们学样做样，也容易打起哈欠，然后进入梦乡。

宝宝的睡觉姿势可以有仰卧、侧卧和俯卧三种方式。一般情况下，建议宝宝最好不会用俯卧睡姿，因为这样存在使得宝宝窒息的安全隐患。所以宝宝的睡姿最好是侧卧和仰卧一起交替进行，即左侧卧、右侧卧和仰卧轮流进行。同时宝宝的具体睡姿，还是需要具体的情况而定。

剖析宝宝睡姿哪种最好?

通过上述的介绍，不良的睡姿存在这不可忽视的儿童安全隐患。那么究竟孩子应该用怎样的姿势来睡觉呢?目前医学界还没有给出唯一的标准答案。宝宝的睡姿可自行选择，不必固守于某一种，同时也可以根据爸妈的喜好和宝宝的习惯或特殊需求来决定。下面为大家推荐一些较好的睡觉姿势，仅供父母们参考!

1、 新生宝宝最好采用侧卧位睡觉

对于新生的宝宝来说，正是身体娇弱的时候，提醒父母们需要多加注意。这种睡姿不仅可以限制宝宝下颌骨的过度发育，防止两边脸蛋过大，也不会让后脑和前额受到挤压。不过需要提醒父母的是，要经常帮助宝宝左右换位侧睡，避免宝宝一侧睡眠时间过久，造成偏头。不过如果宝宝天生头骨前后径比较大，脸型偏小，面部五官比较贴近，就不适合侧卧位的睡觉姿势了。

许多时刻，宝宝会养成睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡的习惯。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。

其次，入睡后的孩子小嘴依然被 “堵”着，也容易出现呼吸不畅状况，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息事故。同时这样也不利于保证保证宝宝们的口腔卫生。

宝宝午睡禁忌二、环境不该过分安静

一般情况下，孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。家长们切忌养成完全安静的状况下才能入睡的不良习惯。许多时候下，家长们容易在孩子睡觉时养成蹑手蹑脚的习惯。本着保证孩子睡眠质量的想法，则是容易造成孩子容易在风吹草动的小波动下惊醒，不利于孩子抗干扰能力的培养。

睡前小游戏一、比赛伸懒腰

就像打哈欠会传染一样，伸懒腰同样也有一定的传染性，孩子躺在床上睡不着，妈咪们不妨和宝宝来个打吹欠比赛或是伸懒腰比赛，让孩子酝酿一下睡意，再轻轻地在孩子耳边说：“宝贝!该睡觉了噢!”孩子慢慢就打着吹欠乖乖地闭上了眼睛。

睡前小游戏二、来点亲子阅读

阅读能让人很快就有睡意，而晚上9点到10点之间，又是最佳的阅读时间，此时给孩子洗一个舒服的热水澡，然后一家人坐在床上一起进行亲子阅读吧。这么做既能帮助孩子学到知识，又能让孩子更快地进入梦乡。如果能配一些轻缓的音乐那就更加完美了，听着熟悉的音乐，看着自己喜欢的故事书，宝宝会很快放松下来，进入到睡眠状态。

睡前小游戏三、看看谁先睡着

妈妈和宝宝一起躺在床上，然后闭上眼睛比赛谁先睡着。不一会儿，妈咪们就会发现，小家伙已经进入甜蜜的梦乡了。这是一个很简单的小游戏，但孩子们却很喜欢，他们总是希望有机会挑战大人的世界，觉得自己能赢，事实上他们真的赢了。当然也有些孩子也会耍花样，他们假装睡着，然后观察大人的反应。如果孩子有出现这样子的现象，父母们一定要忍住，不要轻易上当，不然孩子下次就真的很难睡着了，因为他们知道你没有真的睡着。游戏的规则不能破坏，一旦破坏就不好玩了。