老人放风筝

放风筝是一项综合性的体育运动。放风筝时有跑有停，有进有退，躯干、四肢动作协调、连贯、自然，几乎全身的骨骼和肌肉都要参与活动。尤其是在宽敞开阔的场地放风筝，这是最好的空气浴，在风和日丽的大自然中放风筝，也是最好的日光浴。放风筝时人的呼吸或急或缓，心率快慢有度，可增强心肺功能，促进机体新陈代谢，改善微循环，延缓器官老化。经常放风筝，可提高生活质量，不仅能防治颈椎病，其他一些老年性疾病也会由此大为减少。

虽说放风筝的好处多多，但是对于中老年人的身体来说，刘主任特意提到了几点应当注意的地方。首先是放风筝时要做好准备活动，选择开阔场地，避免突然回头导致颈性眩晕而发生危险，因为放风筝时，头颈需要较长时间后仰，如果在放风筝前颈部没有完全活动开，长时间的后仰，会加重大多数老人本来存在的椎动脉受压、痉挛等情况，产生脑部供血、供氧不足，而导致颈性眩晕。其次，在放风筝的过程中，每隔30～40分钟就要轻轻低头活动活动颈部，然后再坐下休息5～10分钟，以放松颈部，缓解颈部疲劳。最后，放风筝的时候要选择平坦的场地，老年人本身腿脚不够灵活，放风筝时注意力都集中在天上，容易出现摔倒或被绊倒的情况。因此，老年人在放风筝前，一定要注意观察地面的状况，尽量选择平坦、没有障碍物的场地。

1、弯腰拣钱法

一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次。

2、平躺垫腰法

腰椎骨质增生患者在平躺睡觉时，腰部垫上柔软的一块小垫子，高矮合适，感觉舒适。这样做的目的是减轻腰椎骨的受力。

3、侧身睡觉法

腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。

建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。腰椎骨质增生的运动锻炼方法

4、仰卧抬臀法

对于有颈椎病的老人们，周末到郊外放风筝，不仅能放松心情，放风筝还可以让颈椎病远离。放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼。通过放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝时，眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。放风筝时，因为要关注风筝的动向，眼睛要往远处看，也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处，空气清新，令人心旷神怡。

保护颈椎要做好6件事

1、做好颈部保暖

颈部受凉之后导致血管的收缩、组织僵硬，会加重颈椎病的症状。所以，在初春时节，我们一定要注意保暖。除了在衣物上做好安排外，还可以每天用暖水袋装40到50摄氏度的热水，放在颈后部热敷，每天做2次，每次20分钟，加强局部血液循环，达到消炎止痛之效。

老年朋友放风筝要悠着点，注意做足准备运动、避免猛然转头和选择平坦场地。

准备运动：颈部活动5～10分钟

放风筝时，头颈需要较长时间后仰，如果在放风筝前颈部没有完全活动开，长时间的后仰会加重大多数老人本来存在的椎动脉受压、痉挛等情况，产生脑部供血供氧不足而导致颈性眩晕，进而出现眩晕、站立不稳等症状，极易导致危险事件的发生。

因此，老年人在放风筝前，要做5～10分钟的颈部准备活动：眼睛应以平视为主，头颈平仰交替，注意活动幅度应慢慢加大，不宜一开始就大幅度地活动颈部。

动作要求：避免猛然转头

对于患有高血压、动脉硬化的颈椎病患者来说，放风筝时应保持头颈部相对稳定，注意四不宜：不宜猛然转头，颈部运动幅度不宜过大、用力不宜过猛，不宜做旋转头颈的动作。

白内障的症状有哪些?

1.视物模糊，基本每个患者都会觉得看东西清晰度下降，并且逐渐加重，在晚上的时候表现更明显。

2.眩光，即在强光下难以看清物体，视物出现光圈。

3.复视，表现为单眼。

4.变色，看东西觉得颜色偏黄或褐色。

5.二次视力，指在发生白内障的初期，突然近视度数变小，裸眼视力出现上升，但是随着病变加重，视力还是会逐渐下降。

春天放风筝是一种传统的习俗和运动，不仅可以怡情养性，而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助。那么，春天放风筝的好处是什么，主要表现在哪些方面呢?放风筝的好处除了可以舒展筋骨、明目外，还可以有效治疗神经衰弱、抑郁症等疾病。

放风筝的好处：有益于视力

近距离、长时间用眼引起眼球睫状肌紧张，是造成近视的主要原因。放风筝时极目远眺风筝的千姿百态，能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼视神经萎缩极为有利。

1.放风筝有利于促进血液循环，强健筋骨 放风筝时要手牵引线，还要前后奔跑，有张有弛，使全身得到活动，促进血液循环。放风筝时，须双臂用力，犹似拔河，使臂力和腿部的肌肉得到锻炼。

2.放风筝有利于健脑 风筝在高空中受到气流影响，会上下翻飞不定，左右摇曳。为使风筝保持稳定，人脑必须反应灵敏，随时对空中的风筝与风力作出正确的判断，对手中的牵线作出必要的调整。此时此刻，什么烦恼、忧伤，一概随风飘走。而当你全神注视风筝，又使大脑得到了休息。

3.放风筝也能清眼明目 《燕京岁时记》说：“儿童放之空中，最能清目。”这从医学角度讲，颇有道理。因放风筝时必定仰望蓝天，极目远视，而且随风筝的远近高低，视力也得到较好的调节，当然对保护眼睛有不少好处。

爱放风筝的人都喜欢自己制做，如各种人物、动物等图案的风筝。由于精心设计，亲手扎、糊、绘，锻炼了人的思维，使中枢神经系统更加灵活，使手指更加灵巧，增加了生活的乐趣和自信心，有效地调节情绪和维持心理平衡。尤其是老年人，放风筝都是在阳光明媚，微风和煦的春天或秋高气爽的秋天，地点又多选自郊外和市内花园等空旷场地。在这种条件下放风筝，不仅是一种自然的日光浴和空气浴，而且还能吸收大量的新鲜空气。

放风筝时，有时向前漫步，有时向后倒退走，也有时要慢跑或侧身跑，这对增强腿部力量和脚步的灵活、提高心血管和呼吸系统的活动有一定好处。放风筝时双臂还要不停地抖动风筝线，并伴有自然的体后屈腿动作，可使躯干和四肢的关节得到充分活动。尤其是老年人，可有效地预防关节炎、肩周炎、腰背痛等症。放风筝时，由于不断地昂首或上下左右扭动颈部，两眼注视风筝。这对预防颈椎病和调节眼肌功能，也颇有裨益。