老人舌操

此操可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、眼睛疲劳、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发，并可预防老年性痴呆。

舌头操的具体做法是：

1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3-5次。

3、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2-3秒钟，反复操练5次。

4、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

平时老年人在锻炼身体的时候，因地制宜，掌握一个度。眼睛困了就做眼睛保健操。四肢酸软发困，就做其四肢的广播体操。不要过度疲劳的去锻炼，循序渐进的，慢慢的来。老年人平时也要做个舌头保健操。

1.“蛇吐芯”运动

把舌体伸出后向左右来回摆动36次，动作有点像蛇吐芯子。

2.舌根运动

舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次，此法能固齿、健脾胃。

3.吞津运动

随着上边几个动作的进行，舌下两穴会分泌津液，津液能灌溉五脏，润泽肢体。这时最好吞咽津液，然后双手相搓，手掌擦热后熨面。

4.伸缩运动

静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做36次，能利用五脏养颜面。

首先要对，舌头操有一个正确的认识，看一些关于，做舌头保健操要点，做舌头操的好处。才能够自己有恒心有决心的去活动下去。在这里，我简单的给老年朋友们谈一下，做舌头保健操的好处。

首先，老年朋友们如果说经常性的做舌头保健操。它能促使口腔里面血液循环加快。能够活动面部的神经的灵活性。相比来说，增加了味觉。平时会使饮食很有食欲。能吃下去饭了，身体也就健健康康了。经常性的做舌头操。能够有效地预防心脑血管疾病的发生。

“舌头操”的操练方法如下：

一、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

老年人因为身体各部位生理机能的退化，很容易受到各种疾病的困扰，为此，老年人需要多做些保健工作。“舌头操”是一套很好的自我保健操，有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、肩周炎、失眠、便秘，并可预防老年痴呆。

做舌头操，还可预防老年痴呆。中国中医科学院老年病中心高普教授说，早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。

上半身稍微前倾坐在椅子上，十指张开，放在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴大大地张开，伸出舌头同时呼气，平视前方，重复5次。

舌头伸出与缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左边咽喉处，上下擦动30次，接着左手放在右边咽喉处，上下搓擦30次。嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留3秒，重复5次，然后头上仰，下巴伸展，嘴巴大大张开，伸出舌头停留3秒，重复5次。每天做1—2次，坚持做，即可预防痴呆。