老人保健头部

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老人保健头部

活化自律神经 加速血液运行速度

偏向长时间的坐式生活、缺乏运动、环境污染与不正常的饮食习惯等,都是让体内血液循环不顺畅,新陈代谢速度减缓的主要原因。当这些问题出现时,身体中的毒素就会因无法正常代谢而囤积下来,许多病痛就此出现。

按摩头皮能够让血管在刺激下不断地收缩与松弛,血流量因此而增加,这是除了运动之外,另一项能达到促进新陈代谢的方法。

提高头皮中的毛孔畅通机能

由于头皮深处布满汗腺和皮脂腺,因此,头皮中的毛孔以及头发是身体中的废弃物排出口之一,像是汗水、皮脂和有害矿物质,都会透过这个管道离开身体,所以随时保持头皮毛孔的畅通是很重要的。

藉由清洁或刺激头皮能让毛孔得到舒缓,同时活化并且防止毛孔受到堵塞,毒素也就能够正常地运送出体外。

头部保健按摩作用

头部按摩对人的身体有很多的好处,因为脑部有很多的神经系统,通过脑部按摩能够舒缓脑部的疲劳。人在长时间的工作下会感到头疼、很难集中注意力,通过头部保健按摩能够舒缓压力,而且能够调解人体的激素分泌,促进每个器官的反馈机能。头部保健按摩能够延长人的寿命,提高人的工作效率。

头部保健按摩方法

头部按摩的手法有很多种,主要是用手指按压用手指的关节扣压头皮、手掌揉压与拳头摁压。头部保健按摩需要用到手的每一个部位,并且摁压的位置必须是每一个头部穴位。通过头部穴位能够调节整个人的血液循环,促进人的新陈代谢,排出体内的毒素,从而缓解人的身体压力让人感觉非常清爽。

一、头 发

“发,血之梢也”。经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外,老年人皮脂分泌相对减少,不要洗头过勤,否则使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。平时一星期洗1~2次就可以了,且不宜使碱性过多的肥皂。

二、面 部

经常用双手擦面,可促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹,预防感冒。

三、眼 部

为保持眼部活力,古人早就把“目宜常运”用为养生要则之一,故仅仅“闭目养神”是不够的,应坚持有意识的视力锻炼。“目宜常运”的“运”,最简单的就是将眼球向左右、上下转动,坚持眨眼,可延缓视力衰退。其次,在室内可在4米以内看着窗角眨眼,反复多次;在室外则可凝视远处,有目的地观察某一景物。

1、保持放松的心情

随着生活和压力的逐步增大,很多人的精神常会处于一个紧绷状态,这不仅会使得全身的肌肉变得僵硬。同时还会在神经的作用下使得大脑过于紧张,于是便会影响正常的气血循环,这也是造成人体易疲倦、暴躁的主要原因。

因此,在日常需要保持一个放松的心情,使自己处于一个相对放松和平衡的状态。相反,若发现自己的头皮摸起来有点紧绷,那也则提醒你需要放松一些了,所以便可以对头部进行适当按摩,来调节下吧!

2、避免寒气侵袭

中医认为:“寒是万病之源”,而头部又是人体阳气最为旺盛的部位,寒气很容易通过头部而进入到人体。头部若受到外界寒气的侵袭,便会使得人体出现头晕、头痛等不适症状。

如果头部长期受到寒气入侵,还会演变成顽固性的偏头痛等病症,对人们的身心健康造成诸多不利的危害。因此,在日常头部保健中也需要做好头部的防寒保暖事项。其中,对于一些习惯洗完头发就出门的人更应引起重视,因为在洗完头发之后,头部毛孔处于一个相对扩张状态,更为寒气侵袭提供了一定的有利条件。

头部保健操的基本动作

(1)五指梳头

张开五指如梳,单手或双手并用均可,从前额发际处向后,经头顶梳向头发后际,先慢后快,每次10 ——20分钟,早晚各一次。此法集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体,只要持之以恒,就能有利于生发、乌发、明目。

(2)揉捏耳廓

人体的经脉与耳朵有密切联系,每个脏器在耳部都有代表区,一旦某个脏器有病了,该脏器的代表区就会有反应点。每天早、晚捏耳廓10 ——20次,刺激耳廓上的穴位,就能达到的目的。

(3)叩齿运舌

每天早晚叩齿一次,即上下颌牙齿轻轻叩击,每次叩1——2分钟,可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2——3分钟。其方法是用舌舔牙齿,有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动,并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性,改善口腔内血液循环,增进食欲,有益人体。

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