宝宝补钙

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宝宝补钙

一、缺多少补多少

1.0-6个月:300毫克/日

2.6-12个月:400毫克/日

3.1-3岁:600毫克/日

由于孩子正处于生长发育时期,仅仅靠食物中摄取的钙远远满足不了身体需要,因此在正常的食物之外,还需额外补足钙剂,每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。

二、注意不要补钙过量

很多父母之所以对补钙问题总是放心不下,往往是因为周围环境的影响:别的父母都这么做,万一我的孩子没有补,耽误了发育怎么办?再说,补了总比不补好。事实上,补钙并非多多益善,一旦补多了,反而会影响到锌、铁等其他人体所必需的营养素的吸收。

三、一生的奶制品补钙计划

营养学家对于从婴儿到老年每人每天的钙的摄取量,都给出了推荐摄取量的标准,但这指的是每人每天从各种食物中获得钙的总量。奶制品的摄取量还应从均衡饮食的原则出发,根据每人的年龄、身体状况的不同,适度掌握。

给宝宝补钙,味道不能忽视

巧妈妈巧选钙淡奶味最合适

母乳是宝宝这时期的主要食物,奶味是最适合他们的味道。宝宝的味蕾正处在快速发育期,其在舌面的分布比成人更广,味觉更敏感、更丰富,娇嫩的味蕾细胞对味觉的变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝,宝宝会因此而变得挑食偏食,也不利于成年后后的健康。因此,给宝宝选钙制剂时,应结合其味蕾发育的特点。不要选口味太甜的钙,太甜会引起口味偏好,影响宝宝正常喝奶、喝水。淡奶味的钙是妈妈的首选。

用少量水即可冲调

0~3的宝宝还不具备完善的吞咽和咀嚼药片的能力,所以应给您的小宝宝选择冲剂型的钙制剂另外,由于这个时期宝宝的胃容量很小,胃酸和各种消化酶的分泌也很少,并且消化酶的活性较低,因此胃肠功能较弱。所以要选择只需要较少的水就能冲调开的钙,使宝宝的"小"胃不必承受"大"负担。

食物补钙细节有讲究

一、牛奶

牛奶是钙质和蛋白质的储存箱,理所当然地成为补钙食品的首选。给孩子饮用牛奶也有讲究,否则不但不补钙之余还会造成消化不良。

注意事项:首先,不宜在牛奶当中添加果汁,果汁会妨碍牛奶的吸收。第二,有很多家长喜欢用牛奶加热,制成各种甜品。但是牛奶中的维生素、蛋白质等营养成分会在加热当中发生化学变化,补钙功效大大下降。 第三,对于三岁内的宝宝来说,配方奶才是最适合的补钙伴侣。

二、海带和虾皮

海带和虾皮是灌钙高手,虾皮也被誉为“钙的仓库”,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢!并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。下面介绍一个补钙菜式,保证让宝宝赞口不绝!

虾皮白菜蛋羹

准备:虾皮5g,小白菜50g,鸡蛋1-2个,食盐、油适量。

是不是每个宝宝都需要补钙呢?

在宝宝生长发育迅速期,需要补充鱼肝油(即维生素AD制剂),以保证食物中的钙质有效地被吸收。所以宝宝从出生后2~4周就要加服维生素D以预防“缺钙”了,

宝宝每天需要维生素D的推荐剂量是400~800国际单位,一直持续到2岁左右,如果2岁时正值冬天,则延长到冬天结束。

2岁以下的宝宝,由于生长发育快、身体的体表面积较小,靠自己皮肤产生的维生素D是不够的,所以需要另外补充。太阳光是最好的天然维生素D“活化剂”,带宝宝晒晒太阳非常有必要,因为自己皮肤产生的维生素D不存在中毒问题。如果夏天户外和日照时间明显增加,那么经常晒太阳的宝宝可以适当减少鱼肝油的摄入。

初生~6个月为400毫克;7~12个月为600毫克;1~2岁为600毫克;3~6岁为800毫克。

在什么情况下需要补钙

常表现为多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨擦枕头,久之颅后可见枕秃圈。

1岁以后的小儿表现为出牙晚,有的小儿1岁半时仍未出牙,前囱门闭合延迟,常在1岁半后仍不闭合。

常有串珠肋,是由于缺乏维生素D,肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使小儿通气不畅,容易患气管炎,肺炎。

儿缺钙严重时,肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背。1岁以后小儿学走路,如果缺钙,可使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为“X”形腿,有的表现为“O”形腿,并且容易发生骨折。

妈妈补钙,宝宝喝高钙乳汁。但此方法有个缺陷——宝宝没有足够维生素D,仍无法吸收足量钙质。因为钙是需要维D才能充分吸收的。

婴儿补钙食谱

原料:黄花鱼1条,鸡蛋2只,韭王30克,姜片5克,鸡汤600克,麻油2克,湿生粉适量。盐、糖、胡椒粉适量。

把姜片放在黄花鱼身上,放入镬内隔水用猛火蒸5分钟,取出拆肉。

将鸡汤、姜片放入煲内煮滚,加入鱼肉及调料,然后边搅拌边加入湿生粉打芡,再倒入蛋白,并不断搅拌,最后放入韭王及麻油便成。

功效:此羹具有补益脏腑,养血生精,催乳下奶,养肝养心的作用。孕妇食用能健体及促进乳汁分泌,为产后哺乳作准备,并对婴儿佝偻病有预防作用。

原料:丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。

将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。

起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。

补钙,一直是父母最关注的宝宝营养话题。遗憾的是,大部分父母一直在错信不靠谱的补钙“常识”,搞不清楚应该在什么情况下给宝宝补钙、如何科学有效地为宝宝补钙。尤其是以下3个最大的补钙误区,爸妈们可得小心莫入了!

1.枕秃、个子矮、佝偻病……都是缺钙惹的祸!

许多爸妈们有个小毛病,喜欢把各种问题都归类为“缺钙”:宝宝枕秃了,认为是缺钙;宝宝个子矮,认为是缺钙;宝宝佝偻病,认为是缺钙;宝宝睡觉不踏实、宝宝睡觉爱出汗、宝宝肋骨外翻等等,什么都怪罪到缺钙的头上。但事实却并非如此。

就拿佝偻病来说吧。佝偻病的全称是维生素D缺乏性佝偻病,是由于婴幼儿体内维生素D不足,引起钙、磷代谢紊乱而造成的一种骨骼病变性疾病。患佝偻病的宝宝临床表现之一就是出汗多,但出汗多并不等于患了佝偻病,也有可能是因为麻麻给宝宝穿盖太多惹!>_<

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