产后瘦身
产后瘦身最快的方法就是坚持锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽等锻炼方法，都比较适合产后想要瘦身的女性。刚开始锻炼的时候，要根据自己的体力来制定每天的运动量，然后循序渐进，慢慢加大运动量，并长期坚持，后期会获得比较理想的瘦身效果。
而且在产后锻炼，不仅能瘦身，还可以通过产妇朋友的身体抵抗力。产妇朋友在锻炼的同时，还需要配合日常饮食，这样才能获得更好的瘦身效果。一般建议低脂、低热量饮食，但不能节食，否则不仅不利于产后的恢复，还会影响母乳的质量，这样就得不偿失了。
另外，哺乳期间，千万不要喝减肥茶或者吃减肥药减肥，因为这种减肥方法副作用大，很可能会危害宝宝的健康，所以产妇朋友不要盲目选择这种方法减肥。
产后减肥有哪些误区
产后第一个月是身体复原的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
产后2~3个月：紧肤窈窕期。坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
产后瘦身的黄金期就是产后的6个月，在产后的这六个月中，产妇一定要控制好自己的体重，要有合理的饮食，在家做一些适量的运动，想不瘦都难。但是，有两点要注意：
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
第一、背部、腹部及臀肌锻炼
保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。
第二、腹部锻炼
仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。
第三、手臂锻炼
平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。
第四、腰背肌锻炼
平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。
第五、大腿锻炼
产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。
1、孕期营养过剩
产后减肥较困难，很重要的一个原因就是孕期营养过剩，导致身体积累了大量的脂肪，进而导致肥胖和身材走形。而我们都知道，腰腹部的脂肪是很难减掉的，一般的运动方式也难以消化掉腰腹部的脂肪，更何况产妇是不适合剧烈运动的。
2、内分泌紊乱
很多产妇在产后心情烦躁，或者由于哺乳而作息紊乱，这样也容易导致内分泌紊乱，进而难以减肥。吃高油脂高糖的食物以及辛辣刺激的食物，也有可能会导致身体里的激素发生紊乱，这样就会导致减肥时很难瘦下来。
3、产后饮食不当
由于身体恢复和哺乳的需要，很多产妇都会吃一些比较有营养的食物，这本身是没有问题的。但很多人并不知道均衡饮食的重要性，一味吃一些高能量、高脂肪、高糖的食物，这样就会更加容易积累脂肪，导致后期减肥困难。
