孕妇焦躁

1、表现的过分机警。孕期焦虑症者就像一个站岗的士兵，每天神经都崩的很紧，稍有什么动静就充满警惕。由于神经崩的太紧，以至于影响了他们的其他生活，甚至是睡眠。

2、表现的过分紧张。患有孕期焦虑症的人，常常会觉得自己不能放松，全身都处于紧张的状态。像面部绷紧、眉头眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气等，都是孕期焦虑症者会有的一些表现。

3、对未发生的事情过分担心。这一点是孕期焦虑症者在孕期最为明显的表现，一些孕妇总是担心自己生完孩子后的未来以及孩子的养育等问题，还会幻想万一孩子患上不好的疾病怎么办之类的。这些对未发生事情的过度担心，是孕期焦虑症者最为明显的一种行为表现。

及时判断自己是否患上孕期焦虑症是十分有必要的，在被判定为孕期焦虑症后，一定要配合医生采取合适方法治疗，从而有效缓解孕期焦虑症所引发的一些并发症。

1、注意饮食，饮食可以减轻压力，如果孕妇压力比较的时候，可以通过饮食调节，缓解压力。可以多吃一些有助于平静心情的食物，来抑制导致压力的激素。像全麦面包、糙米、燕麦片等富含维生素B的食品，都有助于提高体内抗压力激素的水平。

2、把担心说出来， 几乎所有准妈妈在宝宝出生前都会产生这样那样的忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心，请他们开解开解你。

3、善待自己，大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一，所以，去电影院看一场搞笑片，或者干脆在家里与亲朋好友聚会，让自己忘情地开怀大笑吧!

4、腾出时间休息，要尽量给自己多留一点休息时间。孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。如果你还在坚持上班，那么午休的时候，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，尽量少做家务。

1.长期待在家里面，有的女性朋友在怀孕了之后，就没有上班了，因此就在家里面安心的养胎，但是身边的朋友都在上班，也没有几个人可以陪着说话玩耍，一个人出去也很无聊，所以在家里面呆久了，一些注意力和情绪的发泄不能转移，因此就会出现心情烦躁的这种情况。

2.身体感觉到很疲劳，在孕期的时候，胎儿随着时间的推移也在不断的成长，与此同时，也给孕妈妈带来了很多的不便，做一些事情的时候就需要其他的人帮忙，而且肚子越来越大，孕妈妈也会感觉到很累，身心都受到影响，那么自然就会产生心情烦躁的情绪。

3.胎心宝宝的健康，母亲都是很爱自己的孩子的，因此宝宝在肚子里面的时候，孕妈妈特别的担心，因为不能凭借肉眼看到宝宝的时时动态，即使是按期做了产检，也是会有一些风险存在的，因此担心宝宝，就会造成压力很大，而且心情也有忧郁的情况出现，因此就会有心情烦躁了。

孕妇心情烦躁与怀孕后体内的激素变化有关，激素水平升高会使孕妇比怀孕前更容易激动、烦恼和抑郁，还可能是怀孕带来的改变，日常生活都需要人照顾，行动不便，同时还要忍受身体上的不适和并发症，时常会感到疲劳，有些孕妇压力过大，担心分娩，孩子的健康以及性别等等，都是会影响到孕妇的情绪。如果长期发展下去，会影响胎儿的发育和自己的健康，建议及早调节。

（1）社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

（2）协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

（3）准爸爸帮孕妈妈做心灵体操，效果才更好。例如，准爸爸把有意识的收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让孕妈妈经常开怀大笑。

1、找到根源，其实对于孕妇来说压力缠身的根源有不少，比如家庭重男轻女的，因此孕妇担心胎儿性别；再比如说首次怀孕不知道如何去保健而压力剧增；又或者是一时没有转变角色等等，因此当孕妇压力大了，先别急了，看看是什么原因导致了压力缠身。

2、多交流沟通，很多孕妇都要恐惧感或者是担忧的心理，尤其是异常害怕流产。因此建议多跟家人交流交流以及跟医生的沟通。这样可以转移注意力而且还能做好孕期保健的工作哦。

3、多听音乐，孕妇压力大应该怎么去缓解呢?其实可以试试多听听音乐哦。音乐可以让孕妇的心情还要情绪稳定下来，而且还能让孕妇更大程度的放松自己，这有利于改善孕妇压力大的问题哦。

4、写写日记，我们都知道压力是需要释放出来，而孕期是无法通过大喊或者是大量运动来发泄。那么不妨试试写日记吧。日记可以将所有的事情都几率下来，包括不开心的事情。这是将自己的不满写出来了，也是属于发泄压力。