产前焦虑

1.失眠

由于子宫的不断针增大而压迫到膀胱，会让孕妈妈有夜尿过频成了导致失眠的问题。而失眠是孕期比较常见的一件事情，所以医生一般会建议孕妈平时要放松心情来促进睡眠质量。但如果在分娩之前孕妈的心情变得焦虑不安，那么无疑会影响睡眠质量，加大失眠程度。要注意越是到了孕晚期，睡眠的质量就变得更加重要，所以建议如果处于比较焦虑不安的时候，建议孕妈在睡前可以听一些比较舒缓放松的音乐，尽量在睡前两个小时来一杯热牛奶，有助于睡眠。

2.情绪敏感

在孕期雌性激素和孕激素的水平都会非常高，而在这种情况下，孕妇的情感也会变得比较敏感细腻，能够及时感知胎儿的一切情况，但同时也容易焦虑。也就是所谓的想太多，经常会想哭，心情绪波动非常大。而到了孕晚期，身体的各项技术水平也随之增大，更加容易出现敏感和过滤的情况，有时会难以抑制地失落和伤心。这种情况下就需要家人的帮助了，尤其需要老公的沟通，多给予一些精神上的鼓励以及耐心的陪伴。

1、及时纠正不正确的认识

引起产前焦虑症的主要因素是孕妇受到了外界因素的影响。一般生产过的女性会感觉到生孩子的痛苦，产前产妇看了一些不良的信息后，会加剧产前焦虑症。因此要及时纠正不正确的认知，尽量不要和生产过的女性相互交流关于生产时的疼痛和尴尬，还要相信自己一定能够顺利生产。

2、多进行交流

大部分产前焦虑症患者不喜欢独处，为了能够缓解产前焦虑的情绪，应该多和朋友或者家人交流。及时把自己所担心以及忧虑的事情告诉朋友，防止出现胡思乱想，而加剧了产前焦虑症状。

3、学会转移注意力

大部分女性面临生产时会出现产前焦虑，一般属于正常现象，但是孕妇不能过分焦虑，不然会影响到胎儿的正常发育。尽量要保持平和的心态，可通过听音乐或者和他人交流的方式来转移注意力。平时可以看看电视剧或者喜剧来适当的转移注意力。

1、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

2、怕孩子畸形。虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

3、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别，心中不免打鼓。

4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

5、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。

1、学习正确的分娩知识

畏惧的心理主要是孕妈咪缺乏分娩知识，对分娩有不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术能够采取剖腹产方式，顺利地将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。因此，孕期应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝贝的自信心。

2、准爸爸的作用不可忽视

在妊娠最后阶段，孕妈咪常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起丈夫重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。腹壁紧绷等不适也会使孕妈咪情绪烦躁，孕妈咪可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。准爸爸可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝贝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。总之，准爸爸应该及时承担起被依赖的重任，给妻子一个坚实的臂膀，让她心里有所依托。

1、 家庭调节

产前孕妈的状态是需要家里人时刻注意的，孕妈这时候依赖性强，希望被保护，也希望被重视，所以此时家里人要理解、纾解孕妈的情绪，日常也不要觉得孕妈娇气敏感，要经常给孕妈加油打气，不给孕妈施加压力等。

2、 自我调节

除了有家人的帮助之外，孕妈自己也要学会怎么调节自己的情绪。

a、日常学习专业正确的生产知识，消除对分娩的恐惧，日常可以多和医生交流，了解更多的分娩情况，可以让自己更安心。

b、也可以多了解学习育儿知识，做好宝宝到来的准备，消除对育儿方面的担忧。

c、多和生产过的妈妈们交流，讨教一些经验等。

d、除此之外，孕妈可以做一些自己感兴趣的活动，比如插画、茶艺、绘画等，分散自己的注意力，不要让自己过度集中在对未来的担忧上。