孕妇恶心

一、保持良好的心情

有些孕妈出现孕妇恶心反应之后，会很郁闷，整天都在研究这件事，还会觉得很委屈，产生了一些负面情绪。孕妈可以做一些自己喜欢的事情，也可以和闺蜜聊天和逛街，保持良好的心情，孕妇恶心反应也会减轻。

二、经常去户外做运动

经常运动可以锻炼身体，还能够促进血液循环，刺激肠胃蠕动。运动一会之后，孕妈会感觉很舒服，心情也变得很美丽。消化功能增快，使孕妈变得有胃口，恶心的症状也会逐渐消失。

三、合理饮食

孕期要摄入各种营养，才能够保持健康的体魄，给胎宝宝提供优越的发育环境，也能够让胎宝宝吸收更多的营养。孕妈不要吃辛辣食物和油腻食物，这两种食物可能会导致孕妇恶心反应变得更加激烈。每次吃完饭之后，孕妈可以吃一些酸甜口味的水果，可以缓解反胃的情况，也能够使自己的心情变好，还可以摄入更多的营养。

1.休息、饮食改变是妊娠期恶心呕吐的最基础的治疗：

①少量多餐，避免胃饱胀。

②避免辛辣和油腻食物；清晨起时吃清淡的、干燥的食物或高蛋白的小吃以及吃咸饼干。

③摄入过多的液体食物更容易促进胃肠紊乱，从而导致恶心呕吐，所以可以在两餐之间饮用少量液体。

④热食的气味可促进恶心呕吐，所以换做服用冷食。

2.生姜

美国妇产科学院推荐生姜作为治疗妊娠期恶心呕吐的非药物治疗方法。有报道称生姜中含有姜辣素和生姜素，它们能抑制胆碱能M3受体和5-羟色胺受体，作用于胃肠道，作为胃肠道多巴胺和血清素拮抗剂，增强胃动力。

3.针刺疗法

有多项研究已经报道，针刺疗法应用应用于内关穴可以减少恶心呕吐的发生，但是效果是不确定的，不过作为一种安全的治疗方法，值得一试。

1、少食多餐

如果你真的遇到了孕妇恶心，不妨试试少食多餐的饮食方法。每次吃饭时，只吃原来饮食量的一半，饮食次数由原来的一日三餐改为一日五餐。通过减少腹部的饱胀感来缓解孕妇恶心。

2、干湿分开

孕妇吃饭的时候，不妨试试把食物和液体分开，先吃饭和菜，休息半小时后再喝汤或喝水。

3、柠檬水的妙用

每天早晚和饭间是孕妇恶心发生的高发期，这时候孕妈不妨喝一杯柠檬水，可以缓解恶心、干呕的问题。

4、不吃太烫的食物

热气腾腾的食物，气味也会比较大，自然会增加恶心、呕吐的可能。这时候我们不妨把食物放凉后再吃，这样气味变小了，吃起来也不会恶心了。

5、不要空腹

很多孕妇为了美，孕期就像节食减肥，这样不但会增加胎儿营养不良的可能，还会增加孕妇恶心的概率。空腹会放大恶心的不适感，孕妇不妨在身边放一些水果和点心，饿了就吃点，不要让空腹时间太久。

1.孕早期

一般在女性怀孕的头三个月里面，自身的体态不会有太大的变化，宝宝其实还很小，以前就出现过都孕四月了女性才发现自己怀孕了，之前一直都感觉最近长胖了没注意。

这段时间孕妇的子宫其实已经在做好准备，比如用适度的扩张度来应对即将快速长胖的小宝宝。

2.孕中期

这个时段女性的肚子已经比较大了，甚至有可能还会感受到传说中的“胎动”。胎儿已经摆脱了最初的生长状态，器官和系统都开始快速分化和发育，也就意味着母体的子宫也会随之变大，最明显的就是对孕妇的骨盆形成压迫。孕妇体内原有的器官分布状态受到体型不断增大的胎儿的挤压就会发生移位，也就会对母体正常的机体运转造成一定的负担，比如说吃不了太多东西，正常喘气也比较吃力。

一、 心理疗法

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕妇恶心是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕妇恶心治疗。

二、 饮食疗法

其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕妇恶心反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇恶心严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。